總體來說,出汗是可以分為兩種的,一種是生理上正常的排汗,另一種就是身體內(nèi)環(huán)境失調(diào)而導(dǎo)致的。正常的排汗相信大家都可以理解,比如在夏天高溫的情況下,身體自然就會有出汗的情況。而非正常的出汗,原因是有多種的,比如身體虛寒、缺鈣等等。
病理原因的出汗多最常見的有兩種:
一種是盜汗,發(fā)生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗,發(fā)生在白天,不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出,或稍微運(yùn)動則大汗淋漓。自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。
汗腺分泌與運(yùn)動強(qiáng)度有密切關(guān)系:
一般規(guī)律是,運(yùn)動強(qiáng)度越大,排汗量越多。因為隨著運(yùn)動強(qiáng)度的增加,肌肉活動更劇烈,產(chǎn)熱量更多,為了保持正常體溫,人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來,因此,運(yùn)動強(qiáng)度越大,排汗量必然增多。
夏天氣溫高,從而影響人體內(nèi)外部體溫過高,器臟處于過高的溫度中容易水腫,危機(jī)生命。因此夏天,人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪,就像是保暖用的海綿,有很強(qiáng)的保溫作用。而人體因為運(yùn)動,也產(chǎn)生大量的熱量,肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱,所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個原因,那就是缺鈣。不少人都知道,汗液中含有較多的氯化鈉,出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽,但對出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。 為了防止出汗后低血鈣,高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn) 品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用,含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。