很多人在平時(shí)經(jīng)常覺得身體乏力，大多數(shù)人以為是太過勞累造成的，其實(shí)全身乏力可能和很多因素有關(guān)，經(jīng)常打鼾，頻繁起夜，磨牙，夢(mèng)話等等，這些都是引起患者在不知不覺過程中出現(xiàn)的癥狀，也正是因?yàn)檫@些因素，患者才會(huì)出現(xiàn)全身乏力。
打鼾
睡眠中，呼吸一旦受到影響，就無法徹底放松，使用深度睡眠時(shí)間變短，即使睡足，醒來仍覺得累。建議多用鼻子呼吸；用淡鹽水清洗鼻腔；側(cè)臥也有幫助。
頻繁起夜
美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)表示，65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。睡著時(shí)，人體的尿液呈濃縮狀態(tài)，所以人們可以6—8小時(shí)不上廁所，但隨著年齡增長(zhǎng)，抗利尿的激素會(huì)減少，就會(huì)頻繁起夜。建議中老年人睡前3小時(shí)不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。
磨牙、說夢(mèng)話
夜間磨牙癥發(fā)病率為5%，很多患者自己毫不知覺。它會(huì)導(dǎo)致全身緊張，干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖，并去看牙醫(yī)。
腿腳動(dòng)不停
年齡增長(zhǎng)，會(huì)使不寧腿綜合征的發(fā)生率增加。患者四肢會(huì)在睡眠中動(dòng)個(gè)不停，甚至拳打腳踢，影響深度睡眠質(zhì)量。建議去醫(yī)院接受相關(guān)檢查。糖尿病、關(guān)節(jié)炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物也會(huì)導(dǎo)致這種疾病。
出現(xiàn)以上的4種情況要及時(shí)注意，及時(shí)調(diào)整過來有個(gè)好的睡眠適當(dāng)時(shí)候可以配合一些改善睡眠的營(yíng)養(yǎng)佳品。
