補(bǔ)充膠原蛋白方法,這幾個(gè)簡單易學(xué)!

作者:zhang2  時(shí)間:2018-01-31 16:18:53  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

膠原蛋白對(duì)于人體來說是比較重要的物質(zhì),補(bǔ)充膠原蛋白不僅可以預(yù)防一些身體疾病,還可以保持皮膚光滑和彈性,可以減少色斑以及皺紋的發(fā)生,而補(bǔ)充膠原蛋白的方法有很多種,除了皮膚外用以外還可以通過食物當(dāng)中的膠原蛋白來補(bǔ)充。

補(bǔ)充膠原蛋白方法 通過這種方法竟然可以補(bǔ)充膠原蛋白

補(bǔ)充膠原蛋白的食物一 :魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng),從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù),最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

補(bǔ)充膠原蛋白的食物二 :紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí),還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。

補(bǔ)充膠原蛋白方法 通過這種方法竟然可以補(bǔ)充膠原蛋白

補(bǔ)充膠原蛋白的食物三 :深綠色蔬菜

菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外,維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。

補(bǔ)充膠原蛋白的食物四:橙色蔬菜

胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A,能使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。

補(bǔ)充膠原蛋白的食物五:漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基,同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。

補(bǔ)充膠原蛋白方法 通過這種方法竟然可以補(bǔ)充膠原蛋白

補(bǔ)充膠原蛋白的食物六 :大豆類

豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生,同時(shí)還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制,從而延緩皮膚衰老。

補(bǔ)充膠原蛋白的食物七 :白茶

項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),白茶可以保護(hù)皮膚中的結(jié)構(gòu)性蛋白,尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性,減少膠原蛋白的丟失,從而緩解皺紋。

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