緩解頭疼,試試這樣做!

作者:zhang2  時(shí)間:2018-01-30 20:54:01  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在你正奮筆疾書時(shí),突然一陣頭疼可能會(huì)打斷你的思路。在你開會(huì)時(shí),突然一種頭疼會(huì)影響你集中注意力聽會(huì)。頭疼是我們經(jīng)常遇到的問題,而頭疼的病因也多種多樣。只要知道掌握了一定的小技巧,在我們平時(shí)頭疼時(shí),簡(jiǎn)單的做幾分鐘,就能有效 緩解頭疼。

緩解頭疼試試這樣做

1.多喝水

脫水是頭疼的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2.頭部按摩

用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩,可放松肌肉,改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時(shí),動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。

3.定時(shí)進(jìn)餐

平衡膳食,就餐不及時(shí)以及偏食等,都可能導(dǎo)致低血糖,進(jìn)而引發(fā)頭痛。

4.枕頭別太高

缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意,睡覺時(shí)枕頭不宜過高。

5.閉目養(yǎng)神

坐在光線較暗的房間,閉目養(yǎng)神片刻,放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢(shì)。

緩解頭疼試試這樣做

6.熱水沖后背

淋浴時(shí),讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動(dòng)更順暢。

7.笑一笑

笑對(duì)輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽,該激素有助于緩解疼痛。

8.聽聽音樂

頭痛期間,聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。

緩解頭疼試試這樣做

9.呼吸新鮮空氣

深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸,是應(yīng)對(duì)頭痛的一種更有效的自然療法。

10.“外出”5分鐘

離開壓力巨大的環(huán)境,出門散散步,或者花幾分鐘時(shí)間,將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上?!巴獬觥?分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

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