出現(xiàn)呼吸困難胸悶腹脹是生活中的一種常見現(xiàn)象，有可能是精神因素導致的，也可能是病理因素導致的。面對這種情況患者可以采用消除壓力法、聽輕音樂法、逐步放松法等來緩解，另外從飲食方面進行調(diào)解，以清淡飲食為主。
一、導致胸悶的原因
1、環(huán)境因素
一個人如果長期處于密閉的，空氣流通性不強的小房間里，由于缺氧就會感覺到胸口悶。
2、情緒因素
有部分人群胸悶的原因是因為與人發(fā)生爭執(zhí)后，情緒失控、心情郁悶不暢而導致的。
3、氣血不足
對于貧血的女性來說，也會由于氣血不足引起胸悶。
4、心臟類疾病
對于老年人來說，如果出現(xiàn)胸悶，需要警惕冠心病的發(fā)生。
5、肺部疾病
對于兒童來說，肺氣腫是引起兒童胸悶的主要疾病。肺部疾病除了常見的肺氣腫外，支氣管炎、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸等也都會引起胸悶。
二、胸悶氣短呼吸困難怎么辦
1.消除壓力
導致胸悶的原因有很多，除了常見的一些疾病因素之外，很多時候?qū)е碌脑蚺c壓力有著密切的關(guān)系。專家指出，如果壓力過大而得不到有效的釋放的話，就會導致胸悶等情況出現(xiàn)。尤其是對于上班族而言，每天要面對各種不同的挑戰(zhàn)，在這種情況下壓力自然非常的大。因此專家建議，上班族在平時生活中可以通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒與痛苦，以此來達到釋放壓力以及消除心理壓力的作用。
長時間壓力得不到有效的釋放很有可能會引起精神崩潰，該哭的時候就痛痛快快地大哭一場，這樣可以有效的調(diào)整我們的機體平衡。正所謂大雨狂風過后有晴空一樣，內(nèi)心的不良情緒得到發(fā)泄了，自然會人清氣爽。
2.聽輕音樂
很多時候我們經(jīng)常會感覺胸口堵得慌，生活中有太多不順心的事情，這些事情會導致我們出現(xiàn)各種不適的癥狀。對于這種情況，讓自己得到有效的放松是最有效的解決方法，尤其是在晚上睡覺前，如果不能讓自己放松的話不但會感覺到胸悶以及呼吸不順暢，同時還有可能會因此而導致失眠等癥狀的出現(xiàn)。因此在晚上睡覺之前不妨泡泡熱水腳，這樣可以有效的消除一整天的疲勞，從而放松神經(jīng)促進睡眠。
除此之外在晚上睡覺前還可以堅持聽舒緩輕松的音樂各15分鐘，這些曲調(diào)優(yōu)美的音樂可以化解精神的疲憊。而且輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，同時還能放松我們的精神。
3.逐步放松法
在感覺到壓力大或者是胸悶等不適的癥狀時，這個時候不妨尋找一個屬于自己的地方，這個地方必須要保證安靜，這樣才能讓我們的神經(jīng)慢慢的恢復(fù)到平緩的狀態(tài)。然后舒適地坐下來輕輕地閉著眼睛，慢慢呼吸并且慢慢的數(shù)數(shù)，感覺到自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏這樣會感覺到我們的頭部神經(jīng)正在逐漸的放松。之后還會感覺到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿等部位的逐漸放松，一段時間之后你會發(fā)現(xiàn)胸悶呼吸不順等問題都得到有效緩解了。
