泡腳對于很多人來說是一種養(yǎng)生的生活方式，泡腳對身體的調(diào)養(yǎng)作用很大，尤其是冬天的時(shí)候泡腳，效果更好。泡腳是一門學(xué)問，有很多要講究的，包括泡腳的方法，泡腳的最佳時(shí)間和溫度等。
1.一般人都會選擇在睡前泡腳，泡腳時(shí)應(yīng)選擇較為舒適的椅子坐，桶子最好高過小腿，水溫約30至40度之間，足底要完全平貼在水桶里，讓水溫通過熱力來放松腳上及小腿處的經(jīng)絡(luò)，可加快血液回流，改善心腦等器官供血，而隨著熱力不斷增加，就會微微出汗、經(jīng)絡(luò)疏通，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，泡腳時(shí)間則以30分鐘最佳。
2.泡腳不光要把握最佳時(shí)間，正確的泡腳方法也是十分重要的。泡腳的水溫應(yīng)該控制在38~40攝氏度左右。很多中年人容易陷入水越熱泡腳效果越好的誤區(qū)。事實(shí)上，水溫過高會引起腳步血脈擴(kuò)張，讓更多的血液流向足，容易引起心臟、腦部、腎臟等供血不足。而生長發(fā)育期的兒童用太熱的水泡腳容易衍生成扁平足。
3.泡腳的時(shí)長宜控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)。因?yàn)榕菽_使足部受熱，人體的整個(gè)血液循環(huán)加快，如果泡腳時(shí)間過長，人體的血液循環(huán)一直保持高速率，心率會加快，對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)。
4.泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液循環(huán)，放松身心，緩解頭痛等，其中還有一項(xiàng)很重要的功能就是養(yǎng)肝補(bǔ)腎。辛勞了一天以后身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調(diào)養(yǎng)。泡上一盆熱水腳舒服無比。而養(yǎng)肝補(bǔ)腎最宜的泡腳時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右。
