廣州市民莫小姐目前在一家民企當(dāng)實(shí)習(xí)會(huì)計(jì)。平時(shí)，為了保證身體所需水份，莫小姐會(huì)應(yīng)季煲湯調(diào)理身體，水果也是每日必吃。所以在春、秋、冬三個(gè)季節(jié)，莫小姐極少會(huì)感到口渴。但最近，隨著炎夏的來(lái)臨，莫小姐經(jīng)常感覺(jué)到口渴，卻又找不到原因？對(duì)此，專家指出，身體所需的水份單靠水果、湯水等來(lái)補(bǔ)充并不夠，一定要多喝放心水，特別是優(yōu)質(zhì)的礦泉水、純凈水。
夏季補(bǔ)水到位才解渴
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，夏季人體排汗量每天可達(dá)500~1000ml。人體水份消耗較多，對(duì)飲水的需求量自然也是明顯增加。如果不飲用白開(kāi)水，僅靠湯水、水果、果汁、牛奶等來(lái)補(bǔ)水，難以達(dá)到解渴的效果。此外，湯水、水果、果汁、牛奶、飲料等食物中含有的水份也不能完全替代飲用水的功效。
據(jù)了解，水在人體中占比達(dá)2/3，一個(gè)健康成年男性身體中的水份占比可達(dá)體重的60%。健康專家指出，水不僅是構(gòu)成身體的主要成份，還起著調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)、代謝廢物、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)等重要生理功能?！耙惶彀吮笔秋嬎疁?zhǔn)則，此外，醫(yī)生建議，夏季喝水最好選擇優(yōu)質(zhì)礦泉水、純凈水。
夏季飲水學(xué)問(wèn)多
多喝水不如會(huì)喝水，夏季怎么喝水，也是一門學(xué)問(wèn)。健康專家指出，夏季喝水要忌冰飲和牛飲，還有要忌劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水。
忌冰飲：由于夏季天氣炎熱，很多人會(huì)選擇喝冰水解渴降溫，一杯冰水下肚特別暢快，但只圖一時(shí)之快，容易有健康隱患。有專家指出，解渴降溫喝暖水是不錯(cuò)的選擇，喝暖水也許沒(méi)有喝冰水的快感，卻對(duì)身體更有益處。
忌牛飲：即一次飲水量過(guò)多，這種情況多發(fā)生在激烈運(yùn)動(dòng)后或較長(zhǎng)時(shí)間不飲水之后。醫(yī)生指出，人在口渴的時(shí)候喝水要盡量不急不緩，分若干次將足量的水飲下。如果一次大量飲水超過(guò)200~300毫升，容易出現(xiàn)“水中毒”現(xiàn)象，夏季是要多喝水才好，但一次性喝水不宜過(guò)多，應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。
忌劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水：劇烈運(yùn)動(dòng)后就大量飲水會(huì)使血液中鹽的含量降低，加之出汗讓鹽份大量喪失，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，因此劇烈運(yùn)動(dòng)后，口雖渴，也不宜一次性喝水過(guò)多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法來(lái)喝水。劇烈運(yùn)動(dòng)之后，立即大量飲水也易導(dǎo)致拉肚子。
