早餐注意營(yíng)養(yǎng)均衡,可以適當(dāng)?shù)爻孕┖鞍踪|(zhì)、維生素較多的食物,比如雞蛋、牛奶、紅薯、玉米、蕎麥面包、粥類(lèi)面食以及新鮮的蔬菜和水果等。
早餐是一天中比較重要的一頓飯,能夠保證一天的學(xué)習(xí)和工作效率,良好的早餐不但能提供身體所需要的營(yíng)養(yǎng),還能夠避免發(fā)生疾病,所以早餐應(yīng)保證種類(lèi)豐富,營(yíng)養(yǎng)健康,牛奶中含有脂肪,蛋白質(zhì)以及氨基酸等多種類(lèi)的因素,雞蛋中含有大量氨基酸以及蛋白質(zhì),適當(dāng)?shù)某阅軌蜓a(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。
建議在早餐避免進(jìn)食辛辣、刺激性以及油膩性的食物。