肌肉酸痛的現(xiàn)象一般來(lái)說(shuō)是比較輕微的癥狀表現(xiàn)，而且發(fā)生疾病的可能較低，多數(shù)情況下都和疾病沒(méi)有什么關(guān)系，但是全身肌肉酸痛的影響卻不能夠小視，長(zhǎng)期處于高壓力快節(jié)奏工作中的人很容易受到肌肉酸痛的影響，下面就來(lái)看看全身肌肉酸痛是怎么回事的講解吧。
一般認(rèn)為結(jié)締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結(jié)締組織異常所引起，不過(guò)，一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
1、組織牽引理論：肌肉損傷而起。
2、肌肉痙攣理論：肌肉的反復(fù)性抽筋而起。
3、結(jié)締組織理論：肌肉的結(jié)締組織受傷（如肌腱）而起。事實(shí)上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
解決措施：
1、避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展運(yùn)動(dòng)（以靜態(tài)的方式進(jìn)行）。漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。
2、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C，唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí)遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在一至三天左右。較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。
