隨著日常生活的節(jié)奏變快，很多人都會感到身體非常的疲勞，有很多人的身體都處于在亞健康的狀態(tài)，每天緊繃著神經(jīng)，很容易就會感到身體疲勞等情況，身體過于疲勞還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量，使整個(gè)人都處于休息不好的狀態(tài)當(dāng)中，那么身體疲勞該怎么辦呢？
睡眠不足
睡眠質(zhì)量差，失眠等也是造成人感到疲憊的重要原因，這是現(xiàn)代都市人的“常見病”。一個(gè)成年人每天需要7-8小時(shí)的睡眠，而大多數(shù)人無法按時(shí)、規(guī)律、高效的搞定睡眠這件事，如果按照中醫(yī)學(xué)理論，我們應(yīng)該在22點(diǎn)半之前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)——關(guān)上電視、手機(jī)，將臥室燈光調(diào)暗。
負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。
缺乏維生素或礦物質(zhì)
女生會感覺疲憊的第一大原因就是缺乏維生素和微量元素。由于女性生理周期、常常節(jié)食和戶外運(yùn)動(dòng)缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12， 這些元素或維生素水平較低容易導(dǎo)致疲勞、焦慮和神經(jīng)衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會導(dǎo)致肌肉無力和疼痛。
抑郁或焦慮
壞心情也會帶來壞身體！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運(yùn)動(dòng)（每次30分鐘，每周3-5次）， 有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能趕走疲憊感。但是長時(shí)間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委?。春季本身就是季?jié)性情緒失調(diào)的高發(fā)期，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化。
