平時大家都應(yīng)該出現(xiàn)過肚子脹氣的現(xiàn)象，總是放屁，其實(shí)這就是胃脹氣，飲食不當(dāng)是很容易導(dǎo)致脹氣的，出現(xiàn)肚子脹氣可以多喝水，對吃膳食纖維豐富的食物，不要喝酸性飲料。
1、早餐補(bǔ)充膳食纖維。發(fā)生胃脹氣的情況，您也不要著急，生活中做好及時的預(yù)防也是有希望緩解的。便秘是導(dǎo)致腹脹的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ绮统?碗保麩麥片可補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動。補(bǔ)充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維(如麥麩等)，又要有可溶性膳食纖維(車前子粉等)。
2、蔬菜盡量熟吃。飲食的不當(dāng)就是造成胃脹氣的重要原因，在生活中您就要選擇健康的飲食方式。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發(fā)現(xiàn)，從半份煮熟的胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)與從1份生胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)基本相當(dāng)，但是熟吃胡蘿卜在腸道中所占空間更小，不容易導(dǎo)致脹氣。
3、多喝水。飲水也是一種健康的生活方式，在生活中就要自己的健康飲水習(xí)慣。很多人認(rèn)為，多喝水會腹脹。事實(shí)上，多喝水有助于消除脹氣。通常情況下，每天應(yīng)喝8杯水。在開水中加幾片生姜做成的姜水更有助于緩解腸道不適。
4、避免酸性飲料。飲料在我們生活中很常見，但是，不合理的使用，也是會造成健康的隱患的?？Х取⒐秃凭嬃隙紝儆诖碳つc道的高酸性飲料。這些飲料喝多了容易引起脹氣，盡量不喝。
