經常彎腰，那么不良的姿勢對腰部會造成很大的損傷，而腰痛發(fā)生，必須到醫(yī)院做一個全面的檢查，確定腰部是否存在其他疾病問題，因為出現腰椎間盤突出腰肌勞損，也會產生疼痛感。
1、首先應該去醫(yī)院拍片子看腰部情況。疾病不可耽誤，不要因為自己感覺沒事就忽略這一情況，應該及時到醫(yī)院給出詳細檢查，先確保腰部沒有疾病，如腰椎間盤突出、腰肌勞損等，這是都是導致腰疼的原因，當發(fā)現疾病時一定要及時的給出治療，或許能夠除去根本原因，讓生活重獲輕松。
2、注意勞逸結合，時常進行自我按摩觀察結果。當彎腰一段時間后，不要再繼續(xù)彎腰，而應該要緩緩把腰部直立起來，如果還是感覺酸疼，應該注意自我按摩，或者找身邊的家人幫助按摩，起到緩解腰部肌肉緊張，促進肌肉松弛的目的。根據這種情況，看看腰部情況是否能夠緩解，并且觀察結果。
3、加強體育鍛煉，時?；顒友?。腰部是人的一個大“關節(jié)”，越活動越鍛煉越是靈活，不僅能夠讓腰部周圍的肌肉更加強健，也能夠讓腰部骨骼更加強健，也讓肌腱更加健康，對生活大大有好處。在鍛煉時，腰部的旋轉、拉伸、前后左右等等都是非常必要的，自己在家里都能夠很好的聯系。
4、注意飲食增強保健。眾所終止，腎與人的腰部健康有著很大的關系，腎臟的不好腰部自然會有所表現，當然與人的體質也有關系。在日常的飲食過程中，可以多吃補腎益氣之物，腎足則精氣神十足，腰部的情況也能得到很好的緩解。
