首先大家要知道，頭發(fā)主要的組成成分是膠原蛋白，所以需要補(bǔ)充好蛋白質(zhì)，再就是維生素B和維生素C。營(yíng)養(yǎng)方面一定要均衡進(jìn)行補(bǔ)充，讓身體更加健康，并且補(bǔ)充好充足睡眠。
方法/步驟
1.掉頭發(fā)注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理是非常重要的，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過(guò)高的食物，保證充足的睡眠。
2.多吃含豐富維他命B族的食物1 含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(lèi)(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等2 含環(huán)己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類(lèi)3 含對(duì)氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等 。
3.多吃含硫氨基酸的食品。此類(lèi)氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于蛋等動(dòng)物性食品、豆類(lèi)和包心菜中。適度地?cái)z取瘦肉、家禽或魚(yú)肉等動(dòng)物性蛋白，可以提供毛發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)。但是，過(guò)度食用肉類(lèi)，不僅無(wú)法促使毛發(fā)生長(zhǎng)，反而造成毛發(fā)脫落。
