睡眠淺其實是比較痛苦的一件事情，有的時候只要輕微的一點響聲都會醒來，沒有充足的休息睡眠，對身體健康也是不利的，所以建議通過飲食的方法調解，像香蕉、小米或者燕麥當這些食物可以幫助睡眠。
1、小米：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，與牛奶一樣富含色氨酸，其色氨酸含量為谷類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。
2、萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。
3、食醋：因為過度勞累而夜難安睡時，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目，不久便會入睡。
4、全麥面包：全麥面包可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那兒轉化為復合胺，所以，當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
5、香蕉：香蕉又被稱作“快樂蕉”，香蕉不僅是易于消化，老少皆宜的水果，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，可以促進睡眠。此外，其他水果，如桔橙一類，將其放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
6、燕麥：燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，此外，燕麥富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質具有安撫和恢復神經的特性，能幫助你睡個好覺，所以燕麥是很有價值的睡前佳品。
