血液循環(huán)不暢是一種癥狀表現(xiàn)，這種癥狀會(huì)表現(xiàn)在身體很多部位，很多人不知道血液循環(huán)不暢應(yīng)該怎么辦，一般情況下，血液循環(huán)不暢是可以做一些運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)。
1.運(yùn)動(dòng)
在家里可以通過(guò)做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)： 上下踏梯 如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí)，可充分利用家里現(xiàn)有的物料，如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺(tái)階，進(jìn)行踏梯運(yùn)動(dòng)。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會(huì)后再進(jìn)行，并可根據(jù)自身的健康狀態(tài)，適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過(guò)走樓梯進(jìn)行鍛煉。
2.提腳跟
日常生活中，提腳跟是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，比如等公交車、看電視時(shí)都可以，堅(jiān)持日久能強(qiáng)化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對(duì)齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無(wú)法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，堅(jiān)持長(zhǎng)期做，會(huì)很有效果。
3.按穴位
身體有三個(gè)穴位，多按摩一下，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。 一是大椎穴，這個(gè)穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽(yáng)經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。 另外是合谷穴和足三里，這兩個(gè)穴都是陽(yáng)明經(jīng)穴，陽(yáng)明是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
