多吃這些食物眼睛疲勞是很常見的，這個人們長期用眼有很大關(guān)系，針對眼睛疲勞的問題是可以通過飲食改善的。眼睛累的時候吃什么好一定要有個了解。這時一定要多吃富含葉黃素的食物。
1.眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會造成視力下降，甚至失明。1.5葉黃素和玉米黃質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，而且對進(jìn)入眼睛的有害光線也有相當(dāng)強(qiáng)的吸收作用，所以在保護(hù)黃斑部這一塊，這兩種物質(zhì)起著很大的作用。黃色玉米中富含這兩種物質(zhì)，用眼比較多的人群可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些黃色的玉米。
2.正常人的體內(nèi)是一個弱堿性的環(huán)境，多吃堿性食物，維持體內(nèi)酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。
3.平日應(yīng)該充分?jǐn)z取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C，并注意營養(yǎng)均衡。維他命 對治療眼球乾燥特別有效，能給予眼睛所需營養(yǎng)。含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿卜、香菜等。要強(qiáng)固調(diào)節(jié)眼睛的肌肉，必須多攝取含胺基酸（蛋白質(zhì)）的食物，此類食物也有使眼睛更美的效果。
4.有視疲勞癥狀的人，應(yīng)多吃富含葉黃素的食物，如獼猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍(lán)等。因?yàn)槿~黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線時受到氧化傷害，并可保護(hù)眼睛的微血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而能較好地保護(hù)視力。
