一個人的衰老，其實是從我們的血管開始，深藏在我們體內(nèi)的血管，一旦開始“老化”，就可能導(dǎo)致全身各個系統(tǒng)和臟器隨之衰退。血管一老，全身都跟著老了！
一個動作自測血管情況
將手握緊30秒鐘，打開后手掌變白的現(xiàn)象是會馬上消失，還是會保持一段時間？
這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏。
如果需要20秒以上，膚色才能恢復(fù)，就要當(dāng)心是不是存在動脈硬化了。
常做7件事，血管越來越“老”
1、大魚大肉吃得多
2、總喜歡下館子
3、總是熬夜
4、抽煙5、久坐
6、喝酒無節(jié)制
7、運動少
教你幾招，輕松養(yǎng)血管
第一招：每天二兩水果
對50萬中國成年人長達(dá)7年的隨訪發(fā)現(xiàn)：每天吃二兩新鮮水果（相當(dāng)于一個蘋果或橘子），能將心臟病發(fā)作、中風(fēng)等心血管疾病死亡率降低1/3。
研究認(rèn)為：水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物，而鈉、脂肪和熱量含量較低，能有效降低心血管疾病死亡風(fēng)險。
第二招：喝點蒲公英綠茶
用蒲公英+綠茶+桂花，做成蒲公英綠茶茶包，每日泡水代茶飲即可。
蒲公英有廣譜殺菌的效果，被稱為“天然的抗生素”，可以消滅人體很多的炎癥，很多研究表明，炎癥會引起很多的慢性病。
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
桂花性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺之功效，可解除口干舌燥、脹氣、腸胃不適，并可除口腔異味、并可滋潤皮膚。
第三招：每天大笑15分鐘
俗話說，笑一笑，十年少。經(jīng)常發(fā)自肺腑的大笑，對心血管健康極有益處。
日本的一項研究顯示：在看搞笑喜劇時，血管會擴張且有彈性；而在看嚴(yán)肅紀(jì)錄片時，血管會收縮。
發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑，并持續(xù)時間15秒以上，可以帶動大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎癥反應(yīng)。
第四招：捏腋窩
左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉。
腋窩內(nèi)蘊藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經(jīng)、5群淋巴結(jié)。按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細(xì)血管周而復(fù)始地回流通暢，并調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓。
