落枕現(xiàn)象可以說是比較多見的，相信很多人都會有落枕的經(jīng)歷，而落枕的與椎間關節(jié)有很大的聯(lián)系，特別是椎間關節(jié)受傷是很容易引起落枕的，還有就是頸神經(jīng)根病，肌肉痙攣，不會引發(fā)落枕。
1、椎間關節(jié)存在問題
椎間關節(jié)可以保證頸椎的穩(wěn)定，一旦椎間關節(jié)以任何一種方式受傷了，多引起落枕。然而，唯一的椎間關節(jié)問題的診斷，是頸部診斷性注射某種物質(zhì)才行，臨床并不常用。
2、肌肉痙攣
在孩童和青少年中，肌肉痙攣是落枕的常見原因。
3、頸神經(jīng)根病
這是由于神經(jīng)刺激引起的頸部疼痛。
4按摩疼痛區(qū)域：
要想緩解肌肉疼痛，按摩是個不錯的方法，您可以找專門的脊椎按摩師來幫忙。
5練習增大活動范圍的運動：
這可以加快您的脖子再次活動的速度。慢慢地由左向右、由上而下地活動您的脖子。運動的關鍵是，一定要輕柔緩慢地做這些練習，否則會加重落枕的癥狀。
6.更換合適自己的枕頭：
您可以嘗試更換特殊的頸枕來代替自己常用的枕頭?；蛘呷绻褂昧祟i枕，您的脖子仍然疼痛，那么，請去掉所有枕頭，平躺入睡。
7.這一兩天內(nèi)停止體力活動：
可能您并不想閑著，但是，打球、鍛煉或者劇烈的體育活動會加重落枕的癥狀。
8熱敷是很多人經(jīng)常使用的一個緩解方法：而且它可能對某些人是有用的，但是，有的醫(yī)生卻不推薦熱敷。用暖寶寶或者溫水可以使緊張的肌肉暫時得到放松，但一旦這種熱度消失了，落枕的癥狀會再次回來，而且肌肉疼痛的癥狀可能比之前更加嚴重，尤其是由于肌肉撕裂而造成的落枕。
