很多人都曾有過便秘史，各個年齡段都有可能發(fā)生，許多人覺得這只是一種輕微的身體不適癥狀，很少人會因?yàn)楸忝囟歪t(yī)。事實(shí)上，輕微的便秘確實(shí)可以自行調(diào)整，比如通過飲食調(diào)整或者一些按摩手法來緩解。
便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少；排便艱難、費(fèi)力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。便秘患者首先需要排除器質(zhì)性疾病所導(dǎo)致的便秘，然后根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用不同的治療方案。
便秘按摩操
經(jīng)常便秘又不是器質(zhì)性疾病所引起的便秘患者，可以通過按摩肚腹來幫助腸胃蠕動，有一個“便秘按摩操”或許可以試試：
第一步：從胃開始，左側(cè)乳頭直下，與肋骨的交點(diǎn)，右手的食指與肋骨相貼。以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。
第二步：按脾及十二指腸。人體正中線，掌心貼肚臍。以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘，同時可使用震法。
第三步：按闌尾，大腸和小腸之間的部位。右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時，腹部與腿部相連最明顯的高骨)。以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時可使用震法。
第四步：從大腸按到直腸。從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復(fù)始。以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的皮膚，使力量浸透到內(nèi)臟，周而復(fù)始，共計(jì)5分鐘。
便秘治療注意事項(xiàng)
便秘患者需要重視生活治療，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應(yīng)增加活動。治療時應(yīng)注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過多的積糞；需積極調(diào)整心態(tài)，這些對獲得有效治療均極為重要。
