肚子脹氣是腸胃消化不良引起的癥狀表現(xiàn)之一。有些患者只是單純的肚子脹，一段時間后自行消失；或者有些腹脹伴隨打嗝，放屁，噯氣；還有些患者還會有惡心、疼痛等癥狀。不同原因的腹脹所顯現(xiàn)的癥狀輕重是不一樣的。
引起胃脹的原因有多方面的，比如吃了易膨脹產(chǎn)氣體的物質(zhì)，或者是吃飯過快就會導(dǎo)致大量空氣進(jìn)入體內(nèi)造成肚子脹氣。如果是輕微的肚子脹氣可以考慮采取一些有效的小措施來緩解。
幫助緩解腹脹的食物
一、喝點米湯。大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次即可幫助消除脹氣。
二、喝稀釋的醋。用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有促進(jìn)腸胃蠕動及時通便避免產(chǎn)氣的效果。
三、補充纖維。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。因為高纖維的食物可以促進(jìn)胃腸蠕動，在蠕動的過程中可以促進(jìn)氣體的排出。
四、益生菌。消化不良型脹氣可用益生菌比如嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。如果平時經(jīng)常的出現(xiàn)消化不良或者胃脹等問題，也可以補充一些微生態(tài)制劑如奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是腸道內(nèi)有益菌群的營養(yǎng)液，服用奘靈水蘇糖后會以40倍到103的速度增殖有益菌群，抑制和清除有害菌及產(chǎn)氣桿菌等活動，對增加胃腸動力效果尤佳。
肚子脹氣時注意事項
脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，才會產(chǎn)生脹氣，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
平時進(jìn)食的時候要細(xì)嚼慢咽、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等，保持生活規(guī)律，還要有良好的情緒，放松壓力加上適量運動，對功能性消化不良引起的脹氣效果不錯。
