手淫是很多成年男女在日常生活中都曾做過的事情，有些人甚至出現(xiàn)了手淫上癮的狀況，這嚴(yán)重的影響到了人們的健康。那么當(dāng)人們出現(xiàn)過度手淫身體虛弱后，該怎么做來緩解呢？很多人都特別換新這個問題。其實(shí)手淫身體虛弱的解決方法就是戒掉手淫，首先要做的就是要給自己找到伙伴。
1【給自己找伙伴】可以給自己找個固定的性伙伴。如果有個伙伴在身邊，不但能解決生理上的問題，還可以天天監(jiān)督著你，不讓你有機(jī)會去手淫就好。如果能找到這樣的伙伴，那就可以很好地幫助你。
2【找出根本原因】手淫的問題，不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。先要搞明白自己是怎么染上手淫習(xí)慣的。其實(shí)并不是僅僅因?yàn)樾杂麖?qiáng)那么簡單的原因，恰恰就是因?yàn)樯罘浅？鄲?、孤?dú)無聊、精神空虛，沒有合拍的圈子，從而導(dǎo)致這種自慰行為。要找樂子，來消除痛苦。可以去旅游，唱唱歌，去購物。找樂的方式很多，為什么要選擇手淫呢？要戒除手淫，盡量多娛樂，多交友，多做事，多享受。
3【改變當(dāng)前的生活】有的人容易被網(wǎng)絡(luò)上的色情和誘惑所吸引。如果一個人經(jīng)常與別人交往，生活非常豐富，就沒那么容易被網(wǎng)上的誘惑吸引。要想戒掉手淫，一定要有改變當(dāng)前生活的決心。你的生活方式，往往與自己手淫的行為是相互影響、惡性循環(huán)的。不要按照原來的方式去生活，一定要變化。
4【過全新的生活】改變自己過去的生活方式。將自己的生活重點(diǎn)，逐漸轉(zhuǎn)移到運(yùn)動、閱讀、學(xué)習(xí)和人際交往中。選擇一切適合自己的、有利于身心的娛樂方式，從而放松自己。比如聽音樂，看電影。當(dāng)你習(xí)慣了新的生活，感到充實(shí)而幸福，就不會再手淫了。
注意事項(xiàng)：
想戒掉手淫，要合理飲食，按時作息。盡量做喜歡的事情。心情好的時候，多做運(yùn)動。堅持下去，當(dāng)一個人的精神和體力好轉(zhuǎn)之后，就不會總想著用那種低級的方式來進(jìn)行自娛。
