許多學(xué)生和上班一族肯定會(huì)深有體會(huì)，就是長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)或者電腦的之后，眼睛會(huì)感覺(jué)非常的干澀，非常不舒服。在長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛之后，大家要有充足的休息，和補(bǔ)充身體的水分。
1.正確的姿勢(shì)，合適的距離
讀書(shū)、寫(xiě)字或者工作、看電腦、電視時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，不要躺著或趴著，都對(duì)眼睛有極大的傷害。讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)要與書(shū)本保持30公分的距離，看電腦要保持50公分的距離，看電視至少要2米的距離。
2.光線充足
讀書(shū)、寫(xiě)字或看報(bào)時(shí)要保證光線適宜，光線太強(qiáng)容易刺眼，眼睛容易干澀;光線太弱用眼太累，也會(huì)使眼睛不舒服。我們的辦公桌、電腦顯視器不要放在太陽(yáng)直射的地方，太強(qiáng)的光線會(huì)引起眼睛疲勞，光線太強(qiáng)可以適當(dāng)遮擋一下。
3.正確喝水
睡覺(jué)前不要喝太多水，睡覺(jué)前喝水容易引起眼泡浮腫;少喝咖啡和茶，咖啡和茶會(huì)使體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，從而使眼睛干澀。建議晚上8點(diǎn)之后不要喝水。
4.補(bǔ)充維生素
維生素對(duì)眼睛的保護(hù)和視力的好壞起著很重要的作用。用眼過(guò)多的人，就需要補(bǔ)充更多眼睛所需的維生素。
維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良藥，以菊花、胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。經(jīng)常使用電腦的人，多喝菊花茶可以使頭腦清醒，雙目明亮，對(duì)眼睛干澀有很好的改善效果。
