很多人運動后會出現(xiàn)膝蓋酸痛的現(xiàn)象，這是怎么回事呢，這就說明我們很長時間沒有運動了，突然大量的運動就會導致這一現(xiàn)象，還有就是運動姿勢不正確，運動前熱身運動沒有做好等。
1、長時間不運動導致 長時間不進行運動，沒有經(jīng)過一個緩沖階段，就忽然的進行運動甚至是高強度鍛煉，膝關(guān)節(jié)突然承受比平時大很多的負荷，一時適應不了，很容易就在運動后產(chǎn)生酸痛的感覺。
2、運動姿勢不正確 在進行運動鍛煉時，使用的姿勢不正確標準，像跑步時如果跑姿不正確的話，對膝蓋軟骨的磨損更大，會使得膝關(guān)節(jié)承受更大的壓力，從而導致運動出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象。
3、熱身運動不充分 不做熱身運動或熱身運動做得不充分，身體關(guān)節(jié)和肌肉沒有活動開就開始進行運動，很容易出現(xiàn)膝蓋韌帶拉傷，出現(xiàn)膝蓋疼；而且熱身不充分的話，會使得膝關(guān)節(jié)不能分泌足夠的潤滑成分，導致運動時膝蓋磨損嚴重，更會加重膝蓋疼痛。
4、鞋子不合適 在運動時，如果穿著高跟鞋、拖鞋等不適合運動的鞋子，會增加對膝關(guān)節(jié)的壓力，也就很容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，產(chǎn)生疼痛感。
5、產(chǎn)生乳酸引起的 劇烈運動后，會使得體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸在體內(nèi)不能及時分解就會產(chǎn)生肌肉酸痛的問題，也就容易出現(xiàn)膝蓋酸痛的現(xiàn)象。
6、 運動量過大 長時間高強度的運動，如果超過身體肌肉、關(guān)節(jié)負荷的范圍，容易使得身體的關(guān)節(jié)、肌肉發(fā)生損傷的情況，也就有可能會導致膝關(guān)節(jié)疼痛。
