小腿肌腱拉傷的話可以對局部進(jìn)行冰敷的方法，因為一般拉傷之后容易出現(xiàn)一些紅腫痛的癥狀，而且此時要注意抬高受傷的腿部，這樣有利于血液的回流，可以減輕受傷部位的腫脹。
1、冰敷
肌肉拉傷后，要立即的就地平臥，在受損的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收縮，血管收縮后就可以起到止血的目的，還可以達(dá)到止痛的目的。注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，會引起肌膚的不適感。冰袋外包一層棉布即可。
2、抬高受傷的小腿
肌肉拉傷后，要抬高受傷的小腿，高過心臟的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于減輕肢體受損部位的腫脹，腫脹一減輕了，疼痛也就會有所好轉(zhuǎn)。
3、運用彈力繃帶包扎
肌肉拉傷后，在受傷部位而已予以彈力繃帶包扎，彈力繃帶因為有彈性的作用，也不會妨礙血液循環(huán)，且材料透氣性好，非常適合小腿肌肉的拉傷的固定作用，可以起到止血的作用。
4、休息
在小腿肌肉出現(xiàn)拉傷后，個人還是要注意小腿的休息，不要再讓受損部位的肌肉用力，這樣不利于肌肉的修復(fù)工作，從而延緩肌肉拉傷后的快速回復(fù)。
5、運動
在小腿肌肉出現(xiàn)拉傷后，受傷的小腿還要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以進(jìn)行小腿部位的主動活動以及被動活動，如肌肉的收縮和舒張運動，以及踝部的踝泵運動等。
