胸部的發(fā)育是很多女性比較關(guān)心的問題，因為體質(zhì)原因，很多女性胸部發(fā)育不夠好，這種情況就可以做一些豐胸的動作。豐胸的動作有很多，一些豐胸瑜伽效果也不錯，但是一定要堅持。
1.夾胸練習(xí)
上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內(nèi)壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放松，使健身圈恢復(fù)原位，完成3-4組，每組20個。
動作自檢：整個練習(xí)中，要抓住健身圈向內(nèi)用力，感到胸部用力才能達到練習(xí)效果。動作一定要緩慢，量力而行。
塑身優(yōu)勢：這組動作鍛煉的是胸部，能使你的胸部更加結(jié)實。
2.俯臥撐
面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90長時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。
動作自檢：在整個動作過程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。如果覺得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。
塑身優(yōu)勢：這組動作主要練習(xí)胸部，對腹部的平坦也有好處。
3.夾書豐胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
