脫發(fā)嚴(yán)重的讓很多人比較的痛苦，因此我們必須注意了解原因，同時(shí)多吃一些可以幫助生發(fā)的食物，例如富含蛋白質(zhì)的黑豆，黑芝麻，還有富含維生素a的胡蘿卜，當(dāng)然也要注意補(bǔ)鐵。
1、富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的生長(zhǎng)需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白質(zhì)類物質(zhì)，常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、雞蛋等食物，能有效補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、富含維生素A的食物
頭發(fā)脫落和頭皮起屑是維生素A缺乏的常見癥狀。常吃胡蘿卜、魚肝油等富含維生素A的食物可以起到防脫發(fā)的功效。
3、補(bǔ)鐵的食物
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人群中，缺鐵者占30%，因此缺鐵可能是脫頭發(fā)的原因之一。菠菜、黃豆、蛋類及香蕉都是富含鐵質(zhì)的食物，可以多吃。
4、 補(bǔ)碘的食物
頭發(fā)的光澤和甲狀腺的作用有關(guān)，吃海帶能補(bǔ)碘，增強(qiáng)甲狀腺的功能，從而使頭發(fā)健康亮澤。紫菜、牡蠣等食物也富含碘質(zhì)。
5、堿性食物
脫頭發(fā)的原因之一是長(zhǎng)期進(jìn)食高糖高脂的食品，使代謝過程中產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，產(chǎn)生酸毒素。蔬菜和水果是堿性食物，可以適當(dāng)多吃。
