相信大家對于骨質(zhì)增生都有所耳聞，這種病癥常見于老年人中，但是目前的病發(fā)率也呈現(xiàn)出逐步年輕的趨勢。在骨質(zhì)增生的各種癥狀中，腰椎骨質(zhì)增生的問題較為突出，由于不正確的坐姿和用力，腰椎骨很容易因為損傷而產(chǎn)生增生。
一、什么是腰椎骨質(zhì)增生
腰椎骨質(zhì)增生癥，又稱肥大性腰椎炎、增生性脊椎柱炎、腰椎骨刺、骨贅等。是常見的退行性骨關節(jié)病，實質(zhì)上是一種代償改變。其病程遷延，纏綿難愈，歷來有腰痛腿痛，醫(yī)生頭痛之說。脊椎骨是人體中持重最大的骨骼之一，長期承受過大的壓力，促使骨骼發(fā)生退行性變。腰椎在脊椎骨中，又是承受壓力最大的骨骼，可謂重之又重所以臨床上腰椎增生是引起腰痛最常見的疾病之一。
二、腰椎增生病主要病因
一是隨著年齡的增長，內(nèi)分泌，免疫和骨代謝等發(fā)生衰老性改變，椎間盤逐漸發(fā)生退行性變；
二是異常應用，即外力致傷，包括急性損傷，慢性勞損及慢性積累性損傷，致使椎間關節(jié)內(nèi)應力失衡。引起腰椎退變，增生和椎間關節(jié)不穩(wěn)定。
三、改善腰椎骨質(zhì)怎生的方法
第一招 側(cè)身睡覺法
同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”才解乏，骨質(zhì)增生后，我試著改成側(cè)身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。
第二招 “棉護腰”保暖法
腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部，賊風打不透，寒濕滲不進。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不進一步發(fā)展的一個有趣的好辦法。
第三招 夏天溫水澡法
腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調(diào)、電扇直吹后腰，更不要洗涼水澡，采用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適為宜。
第四招 平躺睡覺法
側(cè)身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，我在平躺睡覺是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。
