晚上一入睡就做夢，做一晚上的夢，早上醒來會(huì)感覺很累，經(jīng)常這樣的現(xiàn)象就會(huì)對健康有影響，可以試著去調(diào)理，睡前不妨讓自己的心情好好的放松，做適量的運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡。
1、放松心情 晚上睡覺一直做夢的人要注意放松心情。首先應(yīng)該明確知道做夢是屬于正常的生理現(xiàn)象。每個(gè)人都會(huì)在睡覺的時(shí)候做夢，只要不會(huì)影響到第二天正常的工作生活即可。
2、睡前適量運(yùn)動(dòng) 晚上睡覺一直做夢的人可以在睡前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。比如進(jìn)行慢跑，不僅能夠幫助放松身心還能夠有效加強(qiáng)身體的血液循環(huán)，讓運(yùn)動(dòng)過的身體能夠快速進(jìn)入慢波睡眠狀態(tài)，減少做夢。
3、睡前喝溫牛奶 晚上睡覺一直做夢的人可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶來幫助入睡，改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有色氨酸和肽類物質(zhì)能夠幫助安神助眠，讓人感到身體舒適，解除疲勞入睡。
4、睡前熱水洗澡 晚上睡覺一直做夢的人可以在睡前進(jìn)行熱水洗澡或者是泡澡。熱水洗澡能夠幫助緩解身體的疲勞，放松身心，是有助于睡眠的。另外在用熱水洗澡的時(shí)候可以適量的使用香薰精油幫助放松。
