抑郁癥的治療很繁瑣，需要長(zhǎng)時(shí)間的治療才可以徹底痊愈，但是抑郁癥也是會(huì)復(fù)發(fā)的，相信這是恢復(fù)正常的患者很怕聽到的。那么抑郁癥怎么預(yù)防反復(fù)發(fā)作呢？如果你的家人或者朋友有抑郁癥的話，就好好了解下面的預(yù)防措施吧。
1、良好人格培養(yǎng)：
抑郁癥患者本身在人格上有一定的差異，所以我們要改善抑郁癥，就必須先要從完善的人格入手。怎樣培養(yǎng)完善良好的人格，是在今后的抑郁護(hù)理中有著舉足輕重的地位，其實(shí)抑郁癥患者他有一種逃避現(xiàn)實(shí)，鼓勵(lì)自我的心態(tài)，尤其在人格缺陷方面沒有得到好的發(fā)展，一味的人格缺失，是導(dǎo)致抑郁加深的原因。選擇逃避現(xiàn)實(shí)，選擇成為縮在龜殼中的人，在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用藥物，自欺欺人，自我傷害，抵觸現(xiàn)實(shí)的殘酷，都是抑郁癥加重的現(xiàn)象，這些都是人格不完善下，尋求退避三舍的心情，才促使的抑郁加重。如果一個(gè)人有良好人格，面對(duì)精神刺激會(huì)積極尋求外界幫助，增加自我信心，提高處理繁雜問題的實(shí)際技能，這樣便可以很好地避開外界刺激造成身心的危害。
2、結(jié)交好朋友：
朋友是人與人相處下的精神產(chǎn)物，是人與人心的交流下的收獲，每個(gè)人或多或少的都需要朋友，只有把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動(dòng)中尋求溫暖和友誼，抑郁癥患者才能更快地融入社會(huì)，逃離了孤僻成癮的牢籠，才能減輕抑郁癥狀。尤其是不要整天把自己關(guān)在家里，只顧著自嘆哀憐，孤芳自賞，這樣很容易成為重度抑郁患者。學(xué)會(huì)把自己不愉快的心事向朋友、親人和老師訴說，發(fā)發(fā)牢騷，把苦水倒出去，從宣泄中得到解脫。這里更要提醒的是一些高管和白領(lǐng)，由于承受壓力更大，又不愿與人分擔(dān)苦惱， 憋在心里面會(huì)憋出病來的，說的應(yīng)該就是這個(gè)意思，所以他們自己更應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)交流和發(fā)泄的環(huán)境和條件。
3、一份好心情：
人生不如意之事十有八九，不可能一輩子順風(fēng)順?biāo)?，總有失意的時(shí)候，失落引發(fā)抑郁是常事，一帆風(fēng)順只是對(duì)于自己美好的祝愿，要常保持一份好的心情，即便是遇到不愉快的事，依然可以保持最佳的心情，樹立一份豁達(dá)的情懷。學(xué)著直率、坦誠(chéng)，不要過分自責(zé)、自悲、自憐。套用一句俗話，“身體是革命的本錢。”，心情好，適度的期望值，合理調(diào)節(jié)自己的抱負(fù)水準(zhǔn)，可以保持自己一直處在最佳的情緒狀態(tài)。
4、好奇心和興趣寬泛：
興趣寬泛是抑郁癥的“救命符”，一個(gè)人的興趣只有一個(gè)，那么她選擇的快樂點(diǎn)也只有一個(gè)方向，當(dāng)這個(gè)快樂呈現(xiàn)不穩(wěn)定趨勢(shì)的時(shí)候，抑郁患者就會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀。所以抑郁患者應(yīng)該樹立更多的興趣目標(biāo)，多一些選擇，就會(huì)多一些快樂點(diǎn)，借助多的調(diào)節(jié)方式，調(diào)節(jié)身心健康，再加上不斷的好奇心，可以增加抑郁患者的交流范圍，相當(dāng)多的抑郁患者，如果接受了多一些興趣的培養(yǎng)，可以從極大地程度上改善患者的病癥。
5、閱讀放松心的刊物：
有臨床試驗(yàn)表明，閱讀一些讓人放松心的刊物，尤其是帶有美麗畫面的刊物，會(huì)讓抑郁患者從心里感受世界的美好，從而輔助他們走出抑郁的心理陰影，但是這樣的選擇性輔助方法，也是建立在抑郁患者愿以去接受的基礎(chǔ)之上的。
