跑步是人們每天鍛煉身體最常用的方法之一,但是很多人都說(shuō)我在跑步時(shí)膝蓋會(huì)有疼痛,這段時(shí)間有幾種情況需要引起注意。
1.如在膝關(guān)節(jié)沒(méi)有明顯損傷的情況下,跑步時(shí)間比較長(zhǎng),跑步后有膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛,但是休息之后,癥狀就會(huì)完全消失。一般情況下,膝關(guān)節(jié)不會(huì)有太多嚴(yán)重的損傷,但是也有可能會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退變,尤其對(duì)一些年齡較大的患者。在這種情況下,應(yīng)控制鍛煉量,減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),平時(shí)要減少爬山和上下樓梯的活動(dòng)?；蛘叱霈F(xiàn)疼痛后,對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷,一般可以減輕癥狀。
2.在跑步期間,膝關(guān)節(jié)受到扭傷或其他外傷導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛,按壓有明顯的疼痛點(diǎn),活動(dòng)受限等。出現(xiàn)半月板損傷的時(shí)候,建議先做一個(gè)短暫的運(yùn)動(dòng),觀察幾天,如果癥狀沒(méi)有得到緩解,就去醫(yī)院做磁共振檢查,查身體是否存在半月板的損傷,如果出現(xiàn)半月板損傷,要根據(jù)半月板損傷程度采取相應(yīng)的治療措施,半月板三度損傷可考慮膝關(guān)節(jié)進(jìn)行治療,對(duì)半月板兩度以下的損傷進(jìn)行保守治療。
3.膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶受損,還會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛。這類病例多有外傷史,膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)局限性壓痛,外翻應(yīng)力試驗(yàn)呈陽(yáng)性,需要針對(duì)具體的韌帶損傷采取相應(yīng)的治療方法,假如出現(xiàn)韌帶斷裂,就需要進(jìn)行內(nèi)側(cè)韌帶重建,以保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。
4.另有一種情況,可能是由于長(zhǎng)時(shí)間的勞損導(dǎo)致的骨髓水腫。雖然沒(méi)有明顯的損傷,但是如果通過(guò)磁共振檢查,就能發(fā)現(xiàn)脛骨和股骨骨松有水腫。通常經(jīng)保守治療、休息理療及服用藥物,預(yù)后良好。
平時(shí)跑步會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛,以上四點(diǎn)是很常見(jiàn)的。鍛煉身體要量力而行,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要避免對(duì)自己造成的傷害,充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),可以使自己在跑步鍛煉時(shí)受傷的機(jī)會(huì)更小。
