一、推拿療法:按摩能疏通經(jīng)絡(luò)，分解粘連，改善受損組織的代謝和血液循環(huán);擦法可散寒祛瘀，促進(jìn)氣血運行。治療軟組織損傷是一種有效的方法。
二、外治藥物:皮膚給藥濃度高，直接到達(dá)病室，除了起到局部作用外，還可以通過皮膚進(jìn)入人體血液循環(huán)，起到全身作用;皮膚角質(zhì)層還有貯存作用，使血藥濃度曲線平穩(wěn)，具有超越一般給藥方法獨特的優(yōu)點。在治療軟組織損傷時，這是一種有效的方法。
三、穴位封閉治療:這種軟組織損傷的治療，即通過針灸穴位刺激經(jīng)絡(luò)，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、疏通上下、鎮(zhèn)痛解痙等作用，又能通過肌注而使藥物直接作用于病變部位，發(fā)揮藥理效應(yīng)，從而更有針對性。激素類藥物穴注具有較強的消炎作用，抑制局部血管擴(kuò)張，增強血管緊張性，減少充血，降低血管通透性，抑制炎癥引起的粘連和攣縮。
四、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可減輕癥狀:
1，每日堅持散步，根據(jù)自己的情況走多遠(yuǎn)，身體好走3-5公里，體質(zhì)一般的可以適當(dāng)減量。
2，堅持屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次按自己的體力做30-100次，開始時可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子旁，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手。
