第一、腿部保暖:如果長(zhǎng)時(shí)間呆在房間里,要保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臏?、濕?室內(nèi)溫度不能太涼、太熱,衣服被褥也要經(jīng)常曬洗,以防受潮。天已經(jīng)轉(zhuǎn)涼了,要隨時(shí)補(bǔ)充衣服,特別是膝關(guān)節(jié)部位的保暖工作,秋冬季節(jié)外出的時(shí)候要注意保護(hù)好膝蓋。
第二、藥物浴治療:如果出現(xiàn)老寒腿癥狀,可以用藥浴的方式來(lái)改善,比如:威靈仙、伸筋草、透骨草、蘇木、桑寄生、當(dāng)歸、雞血藤、川牛膝和獨(dú)活。把所有藥材放入鍋里,加適量水煎,然后把藥液倒進(jìn)桶里。接著用藥液蒸氣熏蒸膝關(guān)節(jié)部位,待溫度適宜后再用。
第三、局部熱敷:可緩解關(guān)節(jié)緊張,促進(jìn)局部血液循環(huán),還可改善膝關(guān)節(jié)疼痛、肌肉痙攣等癥狀。進(jìn)行熱敷時(shí)可以用毛巾熱敷或者是熱空氣熏蒸,但是關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫時(shí),要停止熱敷,患高血壓及心臟疾病的病人要謹(jǐn)慎使用。
第四、靠近墻壁蹲坐:靠墻站立時(shí)背部緊貼墻壁,雙腿分開(kāi)保持與肩同寬。然后身體慢慢蹲起,小腿與地面應(yīng)保持垂直。在下蹲的時(shí)候一定要確保腿部沒(méi)有明顯的疼痛感,保持這個(gè)姿勢(shì)大約10秒鐘,這樣反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
