每個(gè)人記住別人的第一印象，就是臉部。很多人都有一個(gè)困擾，就是明明身體不胖，可是雙下巴卻給人一種肥胖的感覺。最關(guān)鍵的是，在下巴周圍有很多的肌肉。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉也會(huì)出現(xiàn)松弛，所以，導(dǎo)致雙下巴的不止是脂肪，還有肌肉松弛。那么。怎么樣才能有效地減雙下巴呢？我們一起來了解一下吧！
方法一：提升運(yùn)動(dòng)
1．仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。
2．不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。
方法二：下巴操---可以縮緊下巴
閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。同樣地往左側(cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。
方法三：磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴
1．盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。
2．就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次。
方法四：舌操——使下巴與頸部的線條更完美。
1．一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。
2．就這樣將舌頭往左下移動(dòng)，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3．開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作，重復(fù)八次。
以上就是關(guān)于如何快速有效的減雙下巴這一問題的方法總結(jié)，想要減肥，無論是減哪兒，歸根到底，就是不能懶。要持之以恒，堅(jiān)持下去，才能見到效果。此外，調(diào)理好自己的生活作息，注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多食用清淡的為主，也是很重要的。
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