減胳膊贅肉的最好辦法有哪些

作者:zllwin  時間:2015-04-22 20:02:26  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候,她的狀態(tài)會很好,她愿意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧,就是她的體重可能并不輕,但胳膊很細,看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話,在視覺上就會覺得她胖。據(jù)說如果一個人的手臂比較纖細的話,她看起來的體重會比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦,狀態(tài)好,先瘦胳膊是聰明的做法。

減胳膊贅肉的最好辦法有哪些

第一種減手臂的方法

雙手握裝住裝滿水的瓶子或者合適的啞鈴,由前而上伸直再往后,切記要貼緊你的耳朵來完成這個動作。之后緩緩往前放下,重復此動作十次,做完時上手臂會有酸酸的感覺。

第二種減手臂的方法

慢慢的按摩手臂比較有肌肉的部位,推和揉可以讓手部曲線更好看。

第三種減手臂的方法

雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。雙手向外畫圓20次。再向內(nèi)畫圓20次。畫圓不用太大,用手臂的力量,不要用手掌。

第四種減手臂的方法

身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。注意圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。這個運動可以在洗澡時做,不占用您的額外時間,效果也是不錯的。屈肘拉伸自然站立,挺直上身,雙手輕握拳頭,向前伸直。

曲起右手,將右手手腕貼著左手手肘,用手臂的力量用力向右肩膀壓去,直到左手臂接觸到右肩膀,然后保持這個姿勢15秒,再恢復到開始動作。然后換左手重復練習,每側(cè)手臂練習到酸累為最佳。

手臂上的贅肉一旦成形之后,就很難瘦得下來。也許經(jīng)過一段時間的練習后,你再也無須對下一季的無袖新裝敬而遠之了。平日工作都很忙,沒有時間去健身的朋友,可以在家利用家里的一些簡單的器械為自己瘦手臂。希望以上講述能對您有所幫助。

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