髂腰肌松解手法主要是通過按摩的方式來起到舒緩腰部疾病，可以有效的緩解腰部疼痛，或者是腰部疾病，當(dāng)腰部的肌肉出現(xiàn)拉傷也可以通過這種按摩的手法來進(jìn)行改善，還可以通過按摩腰部的穴位來起到舒緩的作用，對人體腰部非常好。
髂腰肌松解手法是什么?
原因在于腰椎穩(wěn)定肌之一的腰大肌受傷了!(當(dāng)然，腰椎的穩(wěn)定肌還有腰方肌、多裂肌等腰椎深層小肌群、腰腹核心肌群)
所以，腰痛的康復(fù)，髂腰肌的松解勢在必行。
1、手法松解：
就是通過彈撥捋順等推按手法松解髂腰肌，但是髂腰肌處在腰腹的深面，所以手法往往不易觸及，
采用側(cè)臥位或俯臥傾斜位可以更容易觸及：
肘尖(或拇指指腹)由外向內(nèi)推進(jìn)，首先觸及橫突尖進(jìn)行按揉松解;
然后順著橫突方向向內(nèi)并略向上觸及椎體(或靠近)進(jìn)行由前向后按揉松解;
2、拉伸松解：
由于髂腰肌走行和功能特點，髂腰肌屬于全身比較不容易拉伸的肌肉;
這里推薦給大家大歆康健獨創(chuàng)的髂腰肌拉伸方法
1)大歆康健側(cè)臥抱膝拉踝
拉踝的目的使髖關(guān)節(jié)后伸，而抱膝貼近腹部可以固定腰椎;
同時可以借助他人的外力，把大腿向后扳，使得伸髖更加明顯。
2)大歆康健站立懸吊拉伸
這個動作通過拉臂懸吊使得腰椎更加固定，同時身體重量的下壓使伸髖幅度更大，加上手和懸吊腿內(nèi)旋整體髂腰肌拉伸更加充分和透徹。
腰痛的重要元兇之一是髂腰肌，髂腰肌也因此被冠以“千年老妖(腰)”的劣稱，所以松解緊張的髂腰肌對于腰痛的康復(fù)至關(guān)重要。
什么是髂腰肌?
髂腰肌是由髂肌和腰大肌組成
