對于一些女性來說，她們有著自己的難言之隱，比如在進(jìn)行夫妻生活的時候，可能丈夫會感覺非常不滿意，會直接指責(zé)妻子陰道太松弛。這樣雙方的性趣就會下降許多，甚至影響到夫妻生活。要想避免出現(xiàn)這個問題，各位女性可以試一試一些縮陰運(yùn)動。那么，提肛運(yùn)動是不是可以縮陰呢？
提肛運(yùn)動是由肛提肌，肛門括約肌、盆地肌群共同協(xié)作完成的動作，這些肌肉群均為隨意肌，可通過有意識的控制進(jìn)行收縮和舒張。這樣可以提高肛門括約肌的彈性，加強(qiáng)肛門的約束力。此外，做提肛運(yùn)動可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環(huán)，減少靜脈的淤血和曲張，提高直腸平滑肌的收縮能力，并提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能，預(yù)防陰道松弛，防治痔瘡。
提肛運(yùn)動怎么做
方法一：凝神、用力收縮肛門，持續(xù)一兩秒鐘后放松，有節(jié)奏的交替進(jìn)行，連續(xù)5~10分鐘，每日早晚各一次，長期堅持。
方法二：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)，效果更好。
綜上所述，每天做一定的提肛運(yùn)動可以治療很多種疾病，尤其是痔瘡，療效非常好。而且，對于女性來說，提肛運(yùn)動也有助于縮陰，因此，利用業(yè)余時間來進(jìn)行鍛煉，效果是非常好的。建議女性縮陰盡量選擇運(yùn)動方法，因為安全性非常高。
