眼睛是心靈的窗戶，也是人與人之間溝通交流的小幫手。眼睛也是脆弱的，需要我們小心保護(hù)。但長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子屏幕、壞情緒、色彩斑斕的外界強(qiáng)光等都會(huì)給眼睛造成不同程度的傷害，最終導(dǎo)致視力模糊、眼睛干澀等癥狀。眼睛在我們的一生中占據(jù)著及其重要的作用，隨著工作環(huán)境、居住環(huán)境以及生活習(xí)慣的改變，對(duì)眼睛不利的因素的逐漸增加。如果你的出現(xiàn)眼睛干澀、視力暫時(shí)模糊等狀況時(shí)，一定要提醒自己，做好眼睛的保護(hù)工作。
一、目不轉(zhuǎn)睛
“目不轉(zhuǎn)睛”這個(gè)詞用在E時(shí)代的人身上絕不為過(guò)!用眼時(shí)間變得空前長(zhǎng)，眨眼次數(shù)自然在不經(jīng)意間減少。由于電子污染而導(dǎo)致的“屏幕眼”的共同特征是時(shí)常感到眼睛干澀、灼熱或是有異物感，視力暫時(shí)模糊，有的還會(huì)覺(jué)得眼球脹痛甚至頭痛。
如何護(hù)眼?
1.電腦屏幕調(diào)成淡綠色。明亮的電腦屏幕會(huì)對(duì)眼部造成刺激，建議將屏幕顏色調(diào)整為最護(hù)眼的淡綠色。眼睛與屏幕應(yīng)該保持健康距離，如60厘米左右，并且時(shí)刻提醒自己，多眨眼睛!
2.購(gòu)置一臺(tái)專業(yè)眼部按摩儀。利用午休時(shí)間閉目養(yǎng)神的同時(shí)做做穴位按摩。每天讓眼睛放松一下，可以緩解眼部疲勞，預(yù)防近視的加深。
3.每天睡前做個(gè)眼膜。睡前選一款舒緩冰涼的眼膜，幫助你快速消退眼袋與浮腫，改善疲勞后的眼圈暗沉，同時(shí)還有舒緩、撫平焦慮的效果。
二、壓力、壞情緒先壞了眼睛!
臨床統(tǒng)計(jì)，由焦慮引起的眼疲勞和干眼癥占了很大的比率。中醫(yī)認(rèn)為，目為肝竅，養(yǎng)肝可以明目。而現(xiàn)代人愛(ài)發(fā)火、生氣，怒傷肝，肝一旦郁結(jié)，眼睛也會(huì)受到連累。西醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人處于緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時(shí)，腦垂體、腎上腺激素分泌就會(huì)相對(duì)減少，使雙眼視覺(jué)傳導(dǎo)和視覺(jué)信息加工功能均處于低水平狀態(tài)，導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)頭疼、眼睛疲勞、干澀、視物模糊等癥狀。青光眼就是一種典型的身心疾病，情緒波動(dòng)會(huì)使眼壓控制不良，會(huì)進(jìn)一步加深病情的發(fā)展。因此，千萬(wàn)不要以為眼睛任勞任怨，其實(shí)它也是“壓力敏感器官”。
如何護(hù)眼?
1.穴位按摩為眼睛減壓。大敦穴是肝經(jīng)上第一個(gè)穴，是和情緒密切相關(guān)的一條經(jīng)絡(luò)，情緒不好時(shí)都可以按摩此處。在大腳趾上，沿著趾甲蓋內(nèi)側(cè)的外緣，橫向做一條線，豎向也做一條線，兩條線的交差點(diǎn)。每天入睡前按摩，你的眼睛定會(huì)感激你的付出。
2.每天中午做一做“眼球操”。午飯后，疲憊的你應(yīng)閉目小憩，同時(shí)做做“眼球操”——將雙眼閉上約2~3秒;盡量睜大眼睛，停約2~3秒;眼球分別向左、右移動(dòng)，各停約2~3秒;眼睛向上看約2~3秒;眼睛向下看約停2~3秒。
3.綠茶熏蒸簡(jiǎn)單又養(yǎng)眼。喝綠茶配決明子或菊花有很好的養(yǎng)眼功效，眼睛感覺(jué)疲勞時(shí)也可以用80度左右的綠茶水熏眼。很簡(jiǎn)單：捧一杯熱騰騰綠茶，慢慢靠近眼睛，閉目吐氣，讓蒸氣自然熏蒸到眼睛皮膚上，工作間歇就可以做。
4.熱敷改善眼周血液循環(huán)。結(jié)束了一天的工作，回家洗臉時(shí)不妨同時(shí)做眼睛熱敷。用熱毛巾敷眼10分鐘，改善眼周血管的循環(huán)功能，也能起到很好的放松效果。
5.眼睛最喜歡富含花青素的食物。二戰(zhàn)期間，飛行員發(fā)現(xiàn)吃藍(lán)莓后視力得到明顯提高。藍(lán)莓中所富含的花青素有延緩眼睛衰老、提高視力的作用。其他富含花青素的食物有桑葚、藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、草莓、楊梅、紫甘藍(lán)、紅莧菜等，不妨多吃。
臭氧層被破壞，眼睛比皮膚老得還要快!
三、強(qiáng)光弱色的人造視覺(jué)環(huán)境，眼睛疲憊很受傷!
耀眼的玻璃幕墻、光滑的大理石地面、旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)燈、斑斕閃爍的汽車燈光、光滑的紙張……它們共同作用把我們置身于一個(gè)“強(qiáng)光弱色”的“人造視覺(jué)環(huán)境”中，它們所發(fā)出的紫外線強(qiáng)度遠(yuǎn)大于太陽(yáng)光。長(zhǎng)期置身其中，會(huì)對(duì)角膜、虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降，出現(xiàn)暈眩、精神萎靡、神經(jīng)衰弱等癥狀。
如何護(hù)眼?
1.少把目光集中在窗外玻璃面的寫字樓體上，以減少光污染對(duì)眼睛的傷害。每天上、下午各遠(yuǎn)眺2次。
2.一米之內(nèi)放一盆綠植。眼科發(fā)現(xiàn)，綠色是最能讓眼睛放松的顏色。上班族午飯后最好能出去接觸下綠色環(huán)境?；蛘叻N一盆葉片大、容易養(yǎng)的綠植在辦公桌上，讓雙眼隨時(shí)能得到綠色的撫慰。
3.家裝時(shí)選擇光反射系數(shù)低的涂料，少在墻上裝鏡子、玻璃等亮閃閃的裝飾?？蛷d、書房、廚房中的大燈最好選冷色調(diào)。
4.警惕藍(lán)光對(duì)眼球的傷害。藍(lán)光是可見光中的高能量可見光，過(guò)量照射可能會(huì)損害視覺(jué)細(xì)胞，因此要避免閃光燈、紅外式浴霸的燈光、強(qiáng)烈的日光等光線直接照射眼睛。電子污染，讓你成了“屏幕眼”!
四、紫外線傷害
實(shí)驗(yàn)證明：紫外線會(huì)損傷角膜和眼晶體，如引起白內(nèi)障、眼球晶體變形等。具體來(lái)說(shuō)，平流層臭氧減少1%，全球白內(nèi)障發(fā)病率就將增加0.6%~0.8%。而夏天眼睛如果被過(guò)度暴曬，會(huì)釋放出較多自由基，這也是誘發(fā)近視和角膜老化的重要因素?？梢姡粞鯇颖黄茐?，到達(dá)地球表面的有害紫外線明顯增加。不只對(duì)皮膚健康不利，同樣也有害眼健康。
如何護(hù)眼?
1.戴防紫外線的太陽(yáng)鏡出門。陽(yáng)光充足時(shí)，出門一定要佩戴防紫外線的太陽(yáng)鏡。只有鏡片標(biāo)有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標(biāo)識(shí)才可能抵御紫外線。沒(méi)有經(jīng)過(guò)UV處理的太陽(yáng)鏡是不具備防曬功能的。另外，太陽(yáng)鏡并非夏天的專利。眼科建議在陽(yáng)光充足、紫外線強(qiáng)的高海拔地區(qū)最好一年四季外出時(shí)都戴太陽(yáng)鏡。
2.配一副變色的近視鏡片。眼睛近視的你長(zhǎng)期戴架鏡，所以你的眼睛總比別人少了一層太陽(yáng)鏡的保護(hù)。其實(shí)你完全可以將鏡片換成高品質(zhì)的變色鏡片，以便隨時(shí)根據(jù)外界環(huán)境亮度的變化調(diào)整眼睛感到最舒適的光感度。
3.養(yǎng)成看紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)的習(xí)慣。隨時(shí)做好防曬準(zhǔn)備。在陽(yáng)光強(qiáng)烈、紫外線猖狂的時(shí)間段盡量不出門，比如上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間。
五、空氣污染，傷肺也傷眼!
空氣污染對(duì)視力有著相當(dāng)惡劣的影響!因?yàn)榻悄び型笟庑?，它不斷同外界進(jìn)行氣體交換，而其代謝所需的氧80%來(lái)自空氣。空氣被污染后，其間的有害物質(zhì)也必然會(huì)通過(guò)氣體交換這一途徑進(jìn)入角膜內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)成為誘發(fā)眼疾的一個(gè)重要原因。
如何護(hù)眼?
1.給身邊的空氣“洗個(gè)澡”。眼睛喜歡純凈的空氣。我們每天90%的時(shí)間在室內(nèi)度過(guò)，想讓空氣質(zhì)量更好，可在房間里使用活性炭、竹炭等來(lái)凈化空氣。也可選購(gòu)一款過(guò)濾功能強(qiáng)的空氣凈化器放在起居室。
2.室內(nèi)保持40%~60%濕度眼睛更舒適?？諝鉂穸葘?duì)眼健康的影響很大。在干燥的北方，除了多種綠植外，最好在電腦邊放一臺(tái)加濕器以增加空氣中的水分含量，增強(qiáng)眼睛的舒適度。具體來(lái)說(shuō)，周圍環(huán)境濕度保持在40%~60%最好。另外，夏季室內(nèi)溫度也不宜過(guò)高或過(guò)低，建議保持在24~25℃左右最合適。
3.每周去郊外做“養(yǎng)眼旅行”。周末的時(shí)間卻可以去空氣清新的郊外或樹木較多的風(fēng)景區(qū)做“養(yǎng)眼旅行”，消耗卡路里的同時(shí)讓眼睛多看綠色的樹木花草，多沐浴純凈濕潤(rùn)的空氣，眼睛自然更健康。細(xì)菌入侵，眼睛臟了怎么放電?
六、睫毛膏等化妝品中常發(fā)現(xiàn)有茄病鐮刀菌污染
動(dòng)態(tài)研究發(fā)現(xiàn)：一支新的睫毛膏在使用前，其污染率僅占1.5%左右，而在使用過(guò)程中就會(huì)使其污染率急劇上升到60%左右。這種茄病鐮刀菌易引起人們的角膜真菌感染，愛(ài)美的你在美化“心靈窗口”的同時(shí)一定要注意眼部清潔，如果化妝品不慎入眼，一定要及時(shí)清潔干凈。
如何護(hù)眼?
1.化眼妝前請(qǐng)先洗手。每次化妝前一定要充分洗手，且要注意盡量避免睫毛膏等化妝品進(jìn)入眼內(nèi)。
2.回家之后盡快卸妝?；瘖y品在眼周留存時(shí)間越久，就越有可能將病菌帶進(jìn)眼內(nèi)制造隱患。每天下班回家后要及時(shí)卸妝，讓眼睛得到休息。
3.化妝品半年淘汰一次。要知道化妝品也有自己的使用壽命，最好每隔6個(gè)月更換一次，尤其是睫毛膏。因?yàn)槭褂玫臅r(shí)間越長(zhǎng)，它上面聚集的細(xì)菌就會(huì)越多。
4.不要紋眼線。紋眼線讓女人更容易患上干眼癥。這是因?yàn)榧y眼線會(huì)使眼瞼板腺開口被“堵”住，使瞼板腺分泌脂質(zhì)減少，導(dǎo)致眼表水分蒸發(fā)加快，所以最好不要紋眼線。
5.眼睛癢時(shí)應(yīng)“閉目按壓”而不是用手揉。眼睛周圍的皮膚最是嬌嫩敏感。如果感覺(jué)眼周瘙癢，不要立刻用手去揉，而應(yīng)先洗手，之后閉目做適當(dāng)按壓解癢。如果感覺(jué)眼內(nèi)有異物，先讓自己打哈欠制造自然淚液以期沖刷出異物，或盡快去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。千萬(wàn)不要用手直接按摩眼球。
