有些新媽媽在分娩時由于太用力會導(dǎo)致恥骨撐開，產(chǎn)生疼痛感，嚴重的時候還必須暫時靠輪椅支撐，不僅給家里人造成麻煩，自己的身體也無法快速恢復(fù)，產(chǎn)后的一些不良習慣也會使疼痛加劇，那該怎么樣才能正確有效緩解產(chǎn)后恥骨痛，使骨盆快速恢復(fù)呢？小編來告訴大家?guī)讉€小竅門吧。
孕媽媽之所以會感到大腿根部疼痛，是因為恥骨聯(lián)合過度分離造成的。恥骨是位于骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯(lián)接起來，這個區(qū)域就叫恥骨聯(lián)合。一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離為4—5mm，在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩者間的距離至少會增加2—3mm。
減輕恥骨痛小方法
對于一些癥狀較輕的恥骨分離，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。在日常生活的小細節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛——
1.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。
2.在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。
3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。
4. 站立時兩腿要對稱性地站著，.避免跨坐，坐著時在背后放置腰枕。
5.早晨起來，盡量坐著穿衣。
6.穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。
按照上面的方法去不妨去試試，看之后疼痛有沒有減輕呢？希望以上小編給的方法對媽媽們有所幫助，另外媽媽們生完寶寶后可千萬不能對身體的恢復(fù)大意哦，如果傷口未愈合剖腹產(chǎn)后下地活動過早，對骨盆的恢復(fù)都是有不好的影響的。
