1、葉酸
葉酸是孕媽媽在孕期不可缺少的微量元素，葉酸有幫助細(xì)胞分裂成長(zhǎng)以及形成DNA的作用，同時(shí)，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的預(yù)防還有很好的效果，另外，對(duì)巨幼細(xì)胞性貧血的預(yù)防的效果也很好，因此，葉酸是孕媽媽在整個(gè)孕期都是不可缺乏的，尤其是在懷孕的早期。
2、鐵
孕媽媽在孕期，還要補(bǔ)充鐵元素，但是，在孕期補(bǔ)充鐵，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充即可，完全沒(méi)有必要服用鐵劑之類的，平時(shí)可多吃一些富含鐵的食物，如：動(dòng)物肝臟、腎、舌，鴨肫、海蜇、蛋黃、海帶、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗等。
3、鋅
鋅元素也是孕媽媽不可缺乏的微量元素之一，孕媽媽缺鋅對(duì)胎兒的健康也是不利的，因此，孕媽媽在飲食中要注意適量多吃一些富含鋅的食物，鋅主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，一些其它食物里也含鋅量。
4、鎂
鎂也是孕媽媽不可缺乏的微量元素，其中，紫菜中含鎂量的是最高的，據(jù)調(diào)查，每100克紫菜中含鎂460毫克，另外，一些谷類如：小米、玉米、蕎麥面、高粱面等也富含鎂。孕媽媽在孕期也可適當(dāng)?shù)亩喑赃@些食物。
