跑步是現(xiàn)在很多人會(huì)選擇的一種常見運(yùn)動(dòng)。于是也有很多人選擇了慢跑。慢跑也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是對我們的身體有好處的一種運(yùn)動(dòng)。但是也有很多人在慢跑的過程中出現(xiàn)胸悶氣短，喘不過氣的情況，更嚴(yán)重的還有人會(huì)感到頭頂疼。那么，在跑步的過程中感到頭頂疼是什么原因造成的呢。下面，讓小編和您一起去看一看這種情況是怎么回事吧。
這種情況常見于神經(jīng)性頭痛.多需要綜合性治療
指導(dǎo)意見：
一.生活要有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,不宜過度緊張或疲勞,否則會(huì)引起頭痛的發(fā)作.應(yīng)適當(dāng)開展體育活動(dòng),如慢跑,散步,游泳,太極拳,氣功等.運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管的韌性和彈性,改善血管舒縮功能.
二.應(yīng)保持遇事豁達(dá),寬松的良好精神狀態(tài),避免發(fā)生精神刺激或緊張,抑郁等.
三.慎防風(fēng)寒侵襲,天氣寒冷或氣候驟變時(shí),應(yīng)注意防寒保暖,外出時(shí)戴好帽子或頭巾.平時(shí)不可睡臥當(dāng)風(fēng)或沖風(fēng)冒雨.
四.頭痛發(fā)生可能與食用含酪氨酸的食物有關(guān),如乳酪,巧克力,啤酒及高脂類食物,應(yīng)盡量少食或不食上述食物.忌食辛辣發(fā)物及煙酒.宜食清淡可口,易消化吸收的食物,多食新鮮蔬菜和水果,應(yīng)保持大便通暢.
五,做中醫(yī)針灸按摩治療.同時(shí)口服擴(kuò)血管藥物,如丹參,刺五加,尼莫地平等,以改善腦部血液循環(huán),同時(shí)加服西比靈效果較好,
導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的情況要考慮可能是因?yàn)閯诶刍蛘咤憻掃^度導(dǎo)致的不適，還可能和鍛煉方式不當(dāng)有關(guān)，這種情況不用過于擔(dān)心，一般休息后自行好轉(zhuǎn)的。
看了上面這些資料您自己心里對這種癥狀有一定的了解了吧。雖然不是什么特別嚴(yán)重的癥狀。不過，還是希望大家能夠重視起來，平時(shí)跑步的時(shí)候能夠選對姿勢，盡量不要選擇飯后運(yùn)動(dòng)。多吃蔬果補(bǔ)充維生素。搭配合理的飲食，鍛煉出一個(gè)健康的身體。最后，慢跑中如果不適很嚴(yán)重，務(wù)必要停下來。
