人們隨著生活質(zhì)量的提高，飲食日益見(jiàn)好，體重也自然會(huì)隨之增加，但是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)可不是什么好事，因此女人減肥就像一個(gè)事業(yè)一樣，減肥的方法也是越來(lái)越多，很多的球類運(yùn)動(dòng)也是很適合減肥的，看看你適合什么樣的球類運(yùn)動(dòng)。
1、網(wǎng)球
適合對(duì)象：有興趣嘗試具有競(jìng)賽意識(shí)運(yùn)動(dòng)的人。
特點(diǎn)：網(wǎng)球能夠訓(xùn)練熱的肌肉的耐力，對(duì)于那些身體不強(qiáng)壯的人來(lái)說(shuō)，也能夠起到對(duì)心肺的帶氧功能的鍛煉，不過(guò)對(duì)于那些心肺功能非常好的人來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球并不能起到對(duì)于帶氧能力的提升效果，網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)能力。
卡路里消耗量（每小時(shí)）：413
運(yùn)動(dòng)量：中至高
危險(xiǎn)度：低
裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：補(bǔ)充流失水分，補(bǔ)充鈣質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補(bǔ)充劑可考慮維生素B、B15及E。
注意事項(xiàng)：由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)右臂（或左臂），容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。
2、羽毛球
適合對(duì)象：喜歡對(duì)打人士，有興趣者皆可嘗試。
特點(diǎn)：羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場(chǎng)的網(wǎng)較高，對(duì)于訓(xùn)練彈跳能力也有少許幫助。
卡路里消耗量（每小時(shí)）：266
運(yùn)動(dòng)量：低至中
危險(xiǎn)度：低
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運(yùn)動(dòng)鞋。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：經(jīng)常補(bǔ)充水分。
注意事項(xiàng)：容易因過(guò)度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運(yùn)動(dòng)。
3、壁球
適合對(duì)象：體格已經(jīng)非常強(qiáng)健的人。
特點(diǎn)：壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運(yùn)動(dòng)量比網(wǎng)球大。打一小時(shí)壁球會(huì)將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會(huì)到達(dá)帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運(yùn)動(dòng)，卻不是訓(xùn)練帶氧功能的運(yùn)動(dòng)。壁球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
卡路里消耗量（每小時(shí)）：708
運(yùn)動(dòng)量：高
危險(xiǎn)度：中
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運(yùn)動(dòng)裝。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：打一小時(shí)壁球會(huì)令你缺水兩升（只會(huì)多，不會(huì)少），所以于打球過(guò)程中也要注意不時(shí)補(bǔ)充水分。另外可以補(bǔ)充維生素B、E及鋅。
注意事項(xiàng)：體質(zhì)差、過(guò)重和心肺有問(wèn)題的人不宜嘗試。
看看你運(yùn)動(dòng)減肥適合什么樣的球類運(yùn)動(dòng)之后，可以根據(jù)自己的身體情況和洗好選擇適合自己的球類運(yùn)動(dòng)，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠強(qiáng)身健體，但是關(guān)鍵是要堅(jiān)持。
