人體的腳部有很多穴位，相信各位熱衷于養(yǎng)生的中老年人早已耳熟于心，但是您知道腳部穴位所對(duì)應(yīng)人體哪些器官，都起著什么樣的作用嗎?那您知道，踮腳走路，對(duì)于老年人來說，可以護(hù)腎嗎?
隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關(guān)系密切，因此，老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為雙腿乏力、牙齒松動(dòng)、聽力減退等。有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路能護(hù)腎。踮腳走路時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽。
每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對(duì)于老年人來說，一定要循序漸進(jìn)，一開始練習(xí)時(shí)最好身邊有幫扶物。
中老年朋友們，當(dāng)您在嘗試踮腳走路這一姿勢(shì)時(shí)，一定要注意以下幾點(diǎn)：一定要穿防滑、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，在平地上踮腳走;上身保持正直，前胸展開，盡量提臀，微微踮起腳尖，腳后跟先離地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏;長期堅(jiān)持，每次不可過量。
【溫馨提示】患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路
