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如今大家越來越追求高質(zhì)量的生活了，尤其是老人，晨練就是一項讓老人鍛煉的好方法，但是晨練也是有注意事項的，那么你知道多少呢?
第一，晨練不是“上班”，不要有過強(qiáng)的競爭心理。如果老年人把晨練當(dāng)成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭，對運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進(jìn)行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。
第二，晨練的頻度如果和上班一樣，也就是每周5～6次，從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看，此種運(yùn)動頻率對于老年人是過多的。合理的老年人鍛煉的運(yùn)動頻率，應(yīng)該是每周3～5次。當(dāng)然，如果老年人喜好天天去也是可以的，但要注意一周中達(dá)到有效運(yùn)動量的只要有3～5天就足夠了，其他的時間可以休閑化、小運(yùn)動量，主要是起到保持良好心情的作用。
第三，喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結(jié)構(gòu)、智商較高的老年人，年輕時在工作上追求完美，現(xiàn)在從工作崗位上退下來了，于是將晨練當(dāng)成了“上班”，甚至成為心理上的一種替代，也是追求完美。這種心態(tài)導(dǎo)致了不良后果，例如為了短時間達(dá)到效果導(dǎo)致運(yùn)動負(fù)荷過量，為了練成一個運(yùn)動套路，反復(fù)單一重復(fù)一個動作導(dǎo)致肌肉拉傷。
上面給老人介紹的晨練的方法和注意事項，大家想必都了解的比較全面了，在日常生活中，要按照正確的方法來進(jìn)行晨練，才能讓老人有個好心情和好身體。
