眾所周知，長期手淫對于身體健康的傷害是非常大的，極其容易造成身體虛弱的狀況出現(xiàn)。那么當人們出現(xiàn)長期手淫身體虛弱的狀況后該怎么辦來緩解呢？其實最好的方法就是戒掉手淫，第一步就需要患者找到適合自己的伙伴。
1【給自己找伙伴】可以給自己找個固定的性伙伴。如果有個伙伴在身邊，不但能解決生理上的問題，還可以天天監(jiān)督著你，不讓你有機會去手淫就好。如果能找到這樣的伙伴，那就可以很好地幫助你。
2【找出根本原因】手淫的問題，不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。先要搞明白自己是怎么染上手淫習慣的。其實并不是僅僅因為性欲強那么簡單的原因，恰恰就是因為生活非常苦悶、孤獨無聊、精神空虛，沒有合拍的圈子，從而導致這種自慰行為。要找樂子，來消除痛苦?？梢匀ヂ糜?，唱唱歌，去購物。找樂的方式很多，為什么要選擇手淫呢？要戒除手淫，盡量多娛樂，多交友，多做事，多享受。
3【改變當前的生活】有的人容易被網(wǎng)絡上的色情和誘惑所吸引。如果一個人經(jīng)常與別人交往，生活非常豐富，就沒那么容易被網(wǎng)上的誘惑吸引。要想戒掉手淫，一定要有改變當前生活的決心。你的生活方式，往往與自己手淫的行為是相互影響、惡性循環(huán)的。不要按照原來的方式去生活，一定要變化。
4【過全新的生活】改變自己過去的生活方式。將自己的生活重點，逐漸轉(zhuǎn)移到運動、閱讀、學習和人際交往中。選擇一切適合自己的、有利于身心的娛樂方式，從而放松自己。比如聽音樂，看電影。當你習慣了新的生活，感到充實而幸福，就不會再手淫了。
注意事項：
想戒掉手淫，要合理飲食，按時作息。盡量做喜歡的事情。心情好的時候，多做運動。堅持下去，當一個人的精神和體力好轉(zhuǎn)之后，就不會總想著用那種低級的方式來進行自娛。
