現(xiàn)在生活條件越來越好,但是養(yǎng)生與身體健康方面重視的人并不怎么多,尤其是中老年人。這一年齡群體是病發(fā)高比例的人群,重大疾病的出現(xiàn)讓大家措手不及。血液粘稠是中老年病發(fā)的重大疾病,它的出現(xiàn)源于生活態(tài)度的不重視,生活習(xí)慣的不完善。下面的內(nèi)容就是小編為大家整理的關(guān)于血液粘稠對人體健康有多大的傷害,希望這些內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?
很多中老年人拿到體檢報告后,常會看到一條提示:血液黏稠度過高。這是什么意思?有哪些危害?這要從血液黏稠的原因說起。
血液黏稠在醫(yī)學(xué)上叫高黏血癥,在中老年人中多見。
很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談,其實不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高,血液黏稠是指血液黏稠度過高。
血稠程度受多種因素影響,諸如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環(huán)境、不同季節(jié)、時間和氣候等。
對一個人來說,血稠程度不是一成不變的,而是處于時高時低的動態(tài)變化中。
對一般人而言,即使醫(yī)生告訴你血液黏稠,也不要過分緊張。
因為人體有較強的調(diào)節(jié)能力,能自動維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對穩(wěn)定,一般不需特別治療。而且絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關(guān),只要健康生活、規(guī)律飲食,多可自愈。
但中老年人血稠應(yīng)重視,因為血液黏度增高、心腦血管易缺血缺氧,增大心臟病風(fēng)險。
血稠的信號多表現(xiàn)為臟器缺血:腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢;眼缺血時有陣發(fā)性視物模糊;心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。
如果中老年人有上述癥狀,而又沒有明確的心腦血管病史,應(yīng)及時就醫(yī)。通過血液流變學(xué)檢查,以及血壓、血脂、血糖等項目的檢查,就能判斷是否血稠。
一旦發(fā)現(xiàn)血稠應(yīng)從以下幾點調(diào)整生活方式
一、多喝水
很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致,夏天這種情況尤為明顯。
飲水可使血液變稀,但要講科學(xué)。要掌握好時機,如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。這里的水就是白開水,果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。
水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水,都是血液變粘稠的因素。
飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學(xué),首先要掌握好時機,如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。
其次是選擇稀釋效果好的水:鹽水可促進細胞脫水,不足取;冷水刺激胃腸血管收縮,有礙水吸收進入血液,不宜飲;純凈水太“純”,其低滲狀態(tài)會使水分很快進入細胞內(nèi),稀釋血液的效果也不理想。
理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水,其張力、密度等都接近血液與組織細胞,值得提倡。
二、多放松
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。
三、戒煙酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。
影響血液循環(huán),減少血流量,降低血流速度,可導(dǎo)致不良結(jié)局。
四、多吃素
動物內(nèi)臟含有大量膽固醇,可加重血黏稠程度,促使動脈硬化。
少食動物內(nèi)臟及動物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食葷腥厚味食物,少食甜食。平時宜吃清淡的食物,以素為主,粗細糧搭配。