對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)應(yīng)該是度假時(shí)的活動(dòng)。尤其是白領(lǐng)族，整天在空調(diào)室工作，涼爽已經(jīng)是生活和工作的基本生理需求。曬太陽(yáng)后滿身汗臭味和黏膩的感覺(jué)著實(shí)令人不舒服。但，陽(yáng)光是維持人類(lèi)生命來(lái)源之一。曬太陽(yáng)會(huì)使人產(chǎn)生一系列的生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進(jìn)維生素D的生成和鈣質(zhì)吸收等。
國(guó)外多項(xiàng)研究證明，多接觸陽(yáng)光確實(shí)可以預(yù)防疾病。加州精神病專家卡耐爾醫(yī)師認(rèn)為，預(yù)防疾病最重要的并非服用預(yù)防病毒的藥物，而是多接觸陽(yáng)光。 若長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)可能會(huì)出現(xiàn)這3大健康危害。
1. 缺鈣
紫外線是維生素D3的轉(zhuǎn)化劑，多曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充人體的維生素D3，有利于促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病以及軟骨病等疾病，并可殺死多種病毒與細(xì)菌等。
2. 皮膚暗沉
維生素D是與促進(jìn)肌膚新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)素，有傳送進(jìn)行細(xì)胞分裂信號(hào)的功能。維生素D不足時(shí)，細(xì)胞的分裂作用就變得遲緩，容易產(chǎn)生黑斑、細(xì)紋、暗沉以及面皰等肌膚問(wèn)題。少接觸陽(yáng)光也會(huì)使精神抑郁，時(shí)常感受到龐大的壓力會(huì)導(dǎo)致活性氧的增加，而促使肌膚老化。
3. 憂郁癥
早晨，接觸陽(yáng)光等于是開(kāi)啟分泌羥色胺的開(kāi)關(guān)。羥色胺不足，會(huì)造成不耐煩、沒(méi)精神、失眠，導(dǎo)致憂郁癥狀的產(chǎn)生。
在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水準(zhǔn)都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
曬太陽(yáng)最佳時(shí)間
曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間，是每天上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右。因?yàn)榇藭r(shí)的太陽(yáng)光是以有益人體的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
每天不擦防曬油在戶外的陽(yáng)光下曬2次太陽(yáng)，每次15分鐘，足以獲得關(guān)于人體健康方面的全部好處。曬太陽(yáng)時(shí)背部、雙腿和頭頂這3個(gè)部位有很多穴位要常曬，通過(guò)陽(yáng)光的刺激可通暢百脈。
