養(yǎng)生是近年來的熱門話題，參與的人群不僅有身體機(jī)能逐漸衰退的老年人，還有許多正值旺年的年輕人，可謂是全民養(yǎng)生。而養(yǎng)生內(nèi)容也是豐富多彩，覆蓋中醫(yī)和西醫(yī)，注重衣食住行，也講究氣血經(jīng)脈，形成了龐大的知識體系?！耙蝗罩?jì)在于晨”，對于養(yǎng)生來說也是如此，早晨的養(yǎng)生效果要遠(yuǎn)勝于其他時段。早晨起來做好這3件事，身體更健康，更易長壽。
一、吃早餐
很多年輕人嘴里天天喊著要養(yǎng)生，要關(guān)注自己的身體變化，然而落實(shí)起來情況卻令人不滿意。尤其是很多人在休息日都有著不吃早餐的習(xí)慣，一覺睡到大中午，醒來后隨便吃點(diǎn)東西便開始玩手機(jī)，這其實(shí)很不健康。在我們夜晚進(jìn)行睡眠的過程中，身體內(nèi)部還在繼續(xù)消耗著能量，雖然我們醒來時并不會感到饑餓，但是此時血糖濃度偏低，如果不吃早餐，可能會出現(xiàn)頭暈，眼前發(fā)黑等現(xiàn)象，危害健康，對于低血糖患者來說，還可能危及生命。所以大家在休息日適當(dāng)睡睡懶覺即可，一定要堅(jiān)持吃早餐，保持體內(nèi)血糖平衡。
二、運(yùn)動
早上運(yùn)動比下午的運(yùn)動效果更好，可以提高運(yùn)動效率。這是因?yàn)樵谕黹g植物細(xì)胞會進(jìn)行呼吸作用，消耗淀粉和氧氣，生成二氧化碳，所以早上空氣中的二氧化碳含量最高，氧氣含量最低。當(dāng)我們早上進(jìn)行運(yùn)動時，機(jī)體細(xì)胞由于環(huán)境中氧氣含量低，會提高氧氣的利用率，從而使單位時間內(nèi)的運(yùn)動強(qiáng)度得到提升，運(yùn)動效果更好。因此在早晨，大家要進(jìn)行適量運(yùn)動，這樣身體會更健康。
三、喝溫水
我們都知道人體的生命活動離不開水，我們身體組成70%以上的成分也是水，水對我們的生命活動起著至關(guān)重要的作用。在晚間，我們的各個器官會進(jìn)行排毒，但此時這些毒素并沒有排出體外，而是聚集在泌尿系統(tǒng)，比如腎臟、膀胱等，此時喝一杯溫水，可以促進(jìn)毒素排出體外，更有利于身體健康。
