現(xiàn)在雖然我們的生活條件提高了，但也有越來越多的人身體出現(xiàn)了狀況。無論是來自生活的壓力還是工作的壓力，都在擊垮著我們的身體。作息不規(guī)律、飲食不規(guī)律，有時(shí)下班晚了可能就隨便吃點(diǎn)就上床休息了。長(zhǎng)期如此的話，身體很快就會(huì)被拖垮。所以即便生活和工作的壓力大，也要注意一下生活習(xí)慣，特別是一些飲食習(xí)慣。晚上睡覺前有幾種食物是不能吃的，會(huì)影響我們的健康。
巧克力
巧克力是現(xiàn)在大家最喜歡的食物之一，特別是女孩子，簡(jiǎn)直是愛不釋手。但晚上如果吃巧克力的話，會(huì)導(dǎo)致失眠的。巧克力中含有咖啡因，咖啡因是可以讓人的精神亢奮，所以如果你還想睡好覺的話，睡覺前盡量不要去吃咖啡。另外，需要注意的是，巧克力含有的能量是較多的，長(zhǎng)期食用的話會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
麥片
麥片一般都會(huì)是吃早餐時(shí)的首選，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)的吸收。但現(xiàn)在市面上賣的麥片大多是人工添加了糖精和碳水化合物。含有的膳食維生素基本上很少。有些麥片還會(huì)添加香味添加劑，所以如果在睡前食用的話，可能會(huì)使血糖升高。
豆制品
豆類食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，因其含有大量的蛋白質(zhì)，可以說是家中必備食物。但如果晚上睡覺前食用的話，可能會(huì)適得其反。豆類食物容易導(dǎo)致腹部脹氣，增加腸胃負(fù)擔(dān)，吃得較多的話可能會(huì)影響睡眠。
冰淇淋
在炎熱的夏天，相信很多家長(zhǎng)會(huì)給小孩子買個(gè)冰淇淋吃，冰淇淋雖然吃的時(shí)候比較蘇暢，但晚上食用的話可能會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。晚上食用冰淇淋會(huì)導(dǎo)致胃食道逆流，對(duì)腸胃刺激是很大的，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起腹瀉。所以晚上睡覺的時(shí)候，盡量不要食用冰淇淋，特別是小孩。
有助于睡眠的食物有哪些?
牛奶
晚上喝上一杯溫牛奶，睡覺會(huì)睡得更香一些。因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康拟}鐵磷等元素，還含有色氨酸，可以在體內(nèi)合成褪黑激素，有助于睡眠。另外，每天睡前飲用一杯牛奶的話，皮膚也會(huì)得到很大改善的。
小米
晚上喝點(diǎn)小米粥也是有助于睡眠的，小米中的色氨酸含量非常豐富，另外，小米中也有含有大量的淀粉，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于更深度的睡眠。在煮小米粥的時(shí)候，也可以加入適量的核桃。補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫肺潤(rùn)腸。
現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生了，擁有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，是養(yǎng)生的第一步。為了身體的健康，睡前不能吃的食物一定要謹(jǐn)記。
