天氣越來越好，姑娘們也穿得越來越少，身上的肉也開始漏了出來，這讓很多女生都很苦惱，工作學(xué)習(xí)的時(shí)間占據(jù)了我們大部分的時(shí)間，使得大家沒有時(shí)間和精力去進(jìn)行健康的運(yùn)動(dòng)，這就導(dǎo)致了我們身體日漸肥胖，不好看的同時(shí)還影響了我們的健康，這時(shí)候很多女生就回去選擇節(jié)食減肥，但是節(jié)食減肥是非常不可取的，因?yàn)楣?jié)食減肥的副作用特別明顯，首先因?yàn)楣?jié)食身體吸收的營養(yǎng)不夠，就會(huì)讓人產(chǎn)生很多不良反應(yīng)，而且長時(shí)間節(jié)食會(huì)降低身體的新陳代謝率，只要一開始正常吃東西，反而會(huì)讓自己的身體變得更加肥胖。其實(shí)只要每天早上空腹吃這幾樣食物就可以讓身體慢慢的瘦下來，還能養(yǎng)護(hù)腸道，增加腸胃動(dòng)力。
1紅薯 白薯
因?yàn)槭眍愔参锖胸S富的不飽和脂肪酸，可以幫助我們的腸胃做運(yùn)動(dòng)，所以早餐的時(shí)候用一個(gè)紅薯作為我們的早餐，是非常健康的，一個(gè)紅薯基本可以讓一個(gè)上午不會(huì)出現(xiàn)饑餓的感覺，并且紅薯還有很多對人體有益的元素，還是一種非常常見的食物，所以說早餐吃一些薯類食物，既營養(yǎng)又健康，還能幫助腸胃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，緩解腸胃的壓力有助于腸胃蠕動(dòng)減少腹部的贅肉。
2蘋果
大家應(yīng)該都知道早餐的重要性，如果不吃早飯的話，我們的胃里沒有可以消化的食物，但是我餓么你的胃液卻是一直分泌的，便會(huì)直接附著在我們的胃壁上慢慢損害到我們的胃粘膜，長期不吃早飯的話容易引起胃潰瘍等等的胃部疾病，對身體特別不好。
但是很多正在減肥的人就選擇不吃早飯，其實(shí)這樣不僅對胃不好而且也不能有效的減肥，早餐可以吃一點(diǎn)水果，就拿蘋果來說，蘋果在水果中營養(yǎng)價(jià)值是相對較高的，早上一杯水一個(gè)蘋果，即補(bǔ)充了身體所需要的營養(yǎng)，也促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，不會(huì)因?yàn)槟c胃不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致腹部贅肉的增多
3菊花茶
大家都知道菊花茶敗火，其實(shí)菊花茶本身含有豐富的營養(yǎng)元素，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，清理腸胃中的油膩物質(zhì)以及毒素，經(jīng)常喝的話就會(huì)對身體產(chǎn)生明顯的幫助，降低腸胃內(nèi)的油脂，減少腹部的贅肉從而達(dá)成減肥的效果。
其實(shí)大家想要減肥最主要的啊，還是注意下飲食習(xí)慣，注意葷素搭配，少吃油膩的食物，多吃蔬菜以及雞蛋牛肉等鈣含量豐富的食物。
