不少朋友可能都有這種體會(huì)，父母隨著年齡不斷的增大，會(huì)發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)常會(huì)在4、5、6點(diǎn)就醒來(lái)。特別是一些晨跑的朋友，本以為自己已經(jīng)起來(lái)的很早了，去公園跑步鍛煉發(fā)現(xiàn)，這里早已經(jīng)被大爺大媽包場(chǎng)了。但是，這個(gè)時(shí)候很多朋友就有疑問(wèn)了，明明年輕人要比老年人身體更強(qiáng)壯，為什么自己平時(shí)怎么都睡不夠，老年人睡的那么少還起床那么早?醫(yī)生道出了原因所在，我們接下來(lái)一起來(lái)看看吧!
■老年人為什么睡眠時(shí)間那么短?
●老年人睡眠時(shí)間短?—可能跟環(huán)境因素有關(guān)：
如果你仔細(xì)觀察的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)老年人處于十分安靜的環(huán)境中，其睡眠就有有一定的改善。其實(shí)睡眠環(huán)境對(duì)我們的睡眠有著極大的重要意義。如果你身處的睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜(電視聲音、家里鄰里鄰居隔音不好、住的地方挨著高速等一些嘈雜環(huán)境中)，就會(huì)導(dǎo)致老年人本身的睡眠度不夠深，這樣的話就很容易導(dǎo)致老年人的睡眠時(shí)間大大縮短。其實(shí)在相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)中，就有結(jié)果顯示，生活在農(nóng)村的老年人要比生活在快節(jié)奏嘈雜大城市的老年人，睡眠質(zhì)量更好一點(diǎn)。
●老年人睡眠時(shí)間短?—可能跟健康因素有關(guān)：
老年人隨著年紀(jì)不斷的增加，身體器官的衰落，一些疾病就會(huì)開(kāi)始慢慢出現(xiàn)。而這些器官衰老和基礎(chǔ)疾病等會(huì)直接影響到老年人的正常生活。特別是一些基礎(chǔ)性的疾病問(wèn)題，雖然它們可能并非是一些嚴(yán)重疾病，但是它依舊會(huì)給老年人的身體帶來(lái)一定的不適感，比如疼痛感、不適感等等，而這些異常的身體表現(xiàn)，很容易會(huì)影響到老年人夜間的睡眠休息，從而導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大下降。
●老年人睡眠時(shí)間短?—可能跟年齡因素有關(guān)：
對(duì)老年人睡眠時(shí)間最大影響的因素之一就是年齡問(wèn)題。畢竟年紀(jì)越大，其身體器官組織就會(huì)慢慢衰老和退化，身子骨不如以前硬朗，體內(nèi)的新陳代謝變的過(guò)于緩慢，體內(nèi)的一些激素分泌也會(huì)下降;在這些綜合的情況下，就很容易會(huì)導(dǎo)致年老年人身體內(nèi)的非主控睡眠的松果體分泌量大大降低。這個(gè)時(shí)候老年人的身體自我調(diào)節(jié)能力就會(huì)衰弱，從而導(dǎo)致夜間久久才入睡，而第二天在很早的時(shí)間就會(huì)自動(dòng)醒來(lái)，最后就會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間整體縮短，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)形成失眠問(wèn)題。
●老年人睡眠時(shí)間短?—可能跟心理因素有關(guān)：
其中還有因素就是老年人心理因素所引起的睡眠時(shí)間過(guò)短。比如，老年人年紀(jì)大了，總會(huì)考慮一些有的沒(méi)的，比如需要操心自己的孩子買(mǎi)房、自己的孫子等等;甚至有些老年人一旦不上班退休了，長(zhǎng)時(shí)間在家就會(huì)變的無(wú)所事事;這個(gè)時(shí)候總是會(huì)感覺(jué)到心里很失落，經(jīng)常會(huì)由于空蕩的生活而感覺(jué)到精神過(guò)度緊張、情緒焦慮等等。所以，這些負(fù)面的心理因素也會(huì)直接導(dǎo)致老年人睡眠時(shí)間過(guò)短。
■老年人提高睡眠時(shí)間的方法：
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果想要擁有一個(gè)好的睡眠，讓身體得到更好的休息和修復(fù)。那么首先就是需要床具的舒適，另外需要布置好良好的睡眠環(huán)境，不要有燈光和噪音出現(xiàn)。另外，還有一些朋友會(huì)經(jīng)常服用安眠藥，是藥三分毒，長(zhǎng)期如此勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致你的睡眠產(chǎn)生一定的影響。如果老年人的失眠問(wèn)題很?chē)?yán)重，到了必須服用安眠藥的地步，那么還請(qǐng)去咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的相關(guān)指導(dǎo)下進(jìn)行服用。另外，生活中有一些食物都具有鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠的效果和作用;不妨在睡覺(jué)前30-60分鐘左右吃一點(diǎn);也可以通過(guò)泡腳、促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)對(duì)我們的睡眠也有著很大的幫助。保持良好的心態(tài)和情緒，不要胡思亂想，保持良好的健康習(xí)慣是十分重要的。
